第五期梵美丽线上减脂营观摩体验打卡点评

打卡日期：2018.9.25

营员:陈晓

指导老师：陈楹

午餐打卡进食物时间 13:03

午餐食物选择:包菜、荷兰豆、黑木耳、彩椒、山药、白米饭，猪肉

2餐的量 吃完一餐后剩下的

首先，午餐就餐时间为13点，在规定时间内还是可以的。食物看上去比较像外卖或快餐，工作的人难免外食多，像这样偏油偏重调料的菜品，可以选择过水去油。打卡需拳头入镜。吃饭前先把一餐的量划分好再吃会比较不容易过食或少食。食物品种有欠缺，两种合适的蛋白质都没有或不够，主食过多。没有流质食物，这个赞一个。整体上，这一餐打50分。

我们3333+的饮食原则会教授大家如何选择食物品类，四大类每餐都需要，这样营养均衡不会偏颇。还有就餐顺序也是有原则讲究的。先吃什么，后吃什么，都有一定的顺序。

其实吃饭挺简单的，但也是不简单的一件事。关键还是掌握原则，就会越吃越信手拈来，无论在家或者外食大原则都不会变。