樊登听书《运动改善大脑》，自己跑步运动的积极性也更高了，因为知道运动可以给我们带来很多好处，同时我妈妈一起听，让妈妈也多运动，叫爸爸多走走路对身体好。
运动对考试成绩好，早上送儿子上学时故意不骑车，而改成慢跑去学校，有一次模拟考试，儿子数学拿了100分，英语99分，很值得庆幸，学以致用，周四的期末考试也是坚持运动慢跑去学校，一举2得何乐不为？哈哈
焦虑是认知上错误解读，而运动不仅缓解肌肉紧张，和治疗特殊提供神经元所需一切。
运动改善运动改善抑郁整，专注度，恐惧，焦虑，专注度。
因为大脑被阻断，BDNF 修复神经元，运动从2个方向，精力，激情，兴趣，动机，化学物质，调节整个化学物质，主动改变某些事情，改善日常事情。
早上起来去跑步，一天效率提高很多
运动有：广场舞，跑步，健走，爱上内啡肽，爱上马拉松，增加多巴胺！
运动好处：心血管强健，调节血糖，减肥，压力移植（小的没事yuzhi），改善情绪，促进免疫系统，骨骼，动机能力，神经可塑性
所以，每周5天30分钟中等强度有氧运动 120分钟以上或者每周6天，45-60有氧运动
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