带父母健身训练有感

第61篇

1、今天恰好是每天1小时全家健身计划的第五天，一个很强的感受：仅仅5天，父母通过练习双截棍的舞花和反弹、跪姿健腹轮、平举迷你哑铃，睡眠质量明显改善，体能也明显充沛了。

2、健身大前提大原则：见第31篇，践行家庭低糖生活五原则。家庭餐桌早就没了米面的身影，肉蛋菜才是主角。最近，老妈做饭用心了，值得肯定：午餐“风景”很靓。可还离不开我这个“都督”嘟嘟，比如：筷子根都变弯发霉了，怎么能继续使用呢？

3、放眼当代人类，人们沉浸在现代的生活方式中，普遍缺乏力量训练。身体的协调性和柔韧，因为久坐因素的影响，也普遍得不到锻炼。当下，尤其中老年群体，进行适宜强度的力量训练，并兼顾协调性和柔韧锻炼，百益而无一害。

4、以后可以做个keynote重点讲明白怎么个百益无害，提高认知。老年人生活不能只会搬个马扎围一堆在太阳下闲扯，人人都可以媚皮mappie。

5、用明确的价值主张不断反哺家人提升认知。每天1小时全家健身动员，厨房友好型烹饪，餐桌友好型就餐，一旦开始接受这样的方式，就愉悦的不愿再停下来。