2019年这一年，自己知道了很多道理，也尝试了很多事情；遇到了很多阻碍，一点点地正在突破。

从2019年看这一生，我无法预知未来，但是即便能量水平跌到最低，对未来依然充满希望；醒来是新的一天，今天就是明天。

2019年，我的成就事件没有他人显赫的成就，但是我依然把它写出来。因为从过去到现在看，这是我最好的一年，从现在往未来看，这是我最年轻的一年，好与不好只是评价，能够梳理自己才是最重要的。

一、身-身体健康

1、学会了蛙泳，从以前去练习只是为了游（玩水）到明确目标要学会，体会到了刻意练习带来的明显进步。

2、为自己的健康进行投资，找了健身教练，规范动作养成健身习惯。从健身时长上来看，虽然并没有很长时间的投入，但是已经是我29年来的巅峰了，体会到了健身的乐趣。

3、开始了艾灸，泡脚，保温杯里泡大枣。

4、今年做了很多的面膜。化妆的能力和速度也有了一定的提升，5分钟就能够淡妆出门。

二、身-财富物质

1、买了好多书，要梳理一下，都是我喜欢的书籍，不过还有没有看到的。

2、自己的这一年没有额外的财富的输入。

三、心-社会关系

1、年初加入永澄说成长运营小组，获得与组员的深度链接。

2、过年的时候，获得永澄老师亲自发的新年红包，幸福感爆棚。一年中多次获得永澄老师的鼓励。

3、参加小鸦姐的目标赋能课程，虽然中途掉队，但是小鸦姐一直都说，需要的时候她们一直都在，给我莫大的支持。

4、和吴刚老师进行了一次语音沟通，获得了很多能量上的加持。

5、给予吴小young的关于目标管理方面的支持。

6、参加长春方糖读书会，是长春四位方糖读书会带领人共同带领的读书会，这次的读书会我获得了超深层的冥想体验，让我观想到了自己是一朵黄色的小花，虽然小，虽然单薄，虽然会因为大风而摇摆，但是我依然是我自己，我依然会不断扎根，我依然可以继续努力。给了我做自己的很大的力量。

四、心-家庭归属

1、圆圆从18个月长到了30个月，经历了这12个月，变化不是一点点，记录了很多亲子日记，并且按照日期上传了很多照片，是以后很好的回忆。

2、工作就在家旁边，给予了家人很多时间的陪伴。和家人自驾游三次。

五、脑-学习成长

1、学习一元化笔记法，迄今为止写了4个方格本，满本带来的成就感体验是二十多年来的新体验。

2、一元化笔记法的学习输出文章《我是这样创造新体验的》https://www.yuque.com/books/share/30305e4b-dca8-4a03-9ece-339d68aa4b20#

3、完成37张洋葱九宫格的阅读笔记书写，完成一张《好好思考》主题阅读，在洋葱阅读小程序打卡。（做了九宫格笔记的书籍多数为工具类书籍。）
包括《高效学习7堂课》《精进2》《吃掉那只青蛙》《掌控习惯》《正能量》《如何学习》《斯坦福大学人生设计课》《影响力》《金字塔原理》《活法》《创始人手记》《思维破局》《父母最艰辛的工作》《学会学习》《你的品牌价值百万》《认知天性》《麦肯锡教我的写作武器》《格鲁夫给经理人的第一课》《变量》《记事本圆梦计划》《失落的致富经典》《终极健康》《不急不乱》《在耶鲁精进》《实用性阅读》《被讨厌的勇气2》《人人都是产品经理》《意志力》《创业七堂课》《被讨厌的勇气》《美好人生运营指南》《卓有成效的管理者》《如何成为一名学习忍者》《跃迁》《深度工作》《写作是最好的自我投资》。

4、完成《好好思考》书评的书写，并且获得了永澄老师好好思考精读版的资格。

5、学习了知识卡片的制作

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6、整理了永澄说成长的全部文字稿，在语雀文档，方便自己学习，翻阅
https://www.yuque.com/books/share/30305e4b-dca8-4a03-9ece-339d68aa4b20#

7、学习了永澄老师的目标管理训练营，这个训练营是我今年迄今为止，学习的内容密度最大的训练营（虽然现在还没有学完），还在继续学习进行中。

8、今年会经常翻阅的书籍有《当下的力量》，《幸福的三个真相》、《与神对话123》、《西藏生死书》。这些文章在我刚刚拿到的时候就是浏览了一遍，后来在自己情绪不好的时候，就随意翻到那页，看看会给自己什么样的启示，效果也很好（类似于永澄老师推荐的彩虹卡的功能）。
比如自己曾经获得启示的话语有：

• 《幸福的三个真相》里面有一句话说，世界宇宙所有的一切都在和谐的运转，你却说自己遇到了巨大的问题。
• 我刚刚翻阅《幸福的三个真相》，翻到了这页：你来到这个世界上是来思考生命还是来体验生命的。这个问题对正在写这篇文章的我，简直太应景了~ 书中又有一段话是这样写的：你生命中最好的时刻----幸福的时刻、快乐的时刻、狂喜的时刻、完全平静的时刻---在这些时候，你没有任何思考，只是活着。（2019-10-07 19:40）

9、去长春听樊登老师演讲，见到了樊登本人，并且输出笔记。

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10、听李欣频阅读者大会的演讲。获得很多启示：

• 看书要看书中没有写到的部分，要看到的是你创造的部分。
• 自己很想去学习一门课程，是因为想要掩饰自己不够好的焦虑，那么你上了这门课以后会放大自己的焦虑。所以要解决这个问题，无论看书或者上课，都先要解决自己不够好不够自信的问题。
• 要自己思考以后才去看别人的东西。后来我在看完《少年的你》以后，自己深夜哭泣久久不能平静，特别想看别人的影评，但是我忍住了，先写下自己对于这部电影的感悟，果然我获得了更深刻的体悟。当我再去看别人书写的内容的时候，我发现原来和我的角度都不一样，如果我先看别人的角度，那么我就一定没有自己的角度了。

11、做制定月目标周目标月回顾周回顾。正在逐渐养成习惯当中。

12、学习了马冉冉老师的方糖内训课程，获得了很多关于成长的体验。

六、脑-事业发展

1、在工作中总结工作流程，获得更加流畅的工作体验 。

2、组织并主持7月1日全院的《不忘初心跟党走，牢记使命勇担当》演讲比才以及才艺演出，并获得领导的好评。人生第一次做主持人的体验。

“不忘初心，牢记使命”庆七一主题当日活动招募通知
https://mp.weixin.qq.com/s/18RkPwLk1LmhDAyc0WPQsQ

七、灵-自我领导

1、加强自己的觉察能力，了解了冥想、抽离的体验，增强了生活中的幸福感。能够从普通的生活中获得很多觉察到的灵感。

2、利用自由书写来给自己带来指导，结合一元化笔记法，输出自己的情绪，觉察自己的情绪，给自己带来下一步改变和行动。内容来自《越书写越明白》。

3、点香薰蜡烛抄写心经，是我的一个仪式感，这种需要一个小时才能做完的事情，成为了比较奢侈的爱自己的行动，在抄写过程中察觉自己的感受，每一次都是很棒的体验。

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4、获得对自己更多的接纳，获得了更多的平和，在情绪来临的时刻，能够体察自己真正想要的是什么。（有时也会忘记，但是这个体验是存在的，从一年一年的视角上来看，我可以看到自己的进步，自己从原来的没有选择的状态“进化”到了现在这样的有选择的状态，我相信自己是有选择的。

八、灵-意义贡献

1、完成十余场读书会带领，并书写了几篇读书会招募文案和复盘。今年启动方糖读书会的过程中，我经历的情绪的起起伏伏，剧烈震荡，也让我意识到自己把情绪交给了外在的事物，并没有聚焦于提升自己的带领能力，往往是有人来报名自己就有力量去准备，而没有人报名的时候，自己就活在担心之中。这样的状态是我需要慢慢克服的。 明年依旧还要继续带领方糖读书会，洋葱阅读读书会，相信自己一定会更好，可以肯定的是比现在好，不确定的是会有多好（捂嘴笑）。

2、组织2019年年中钻石行动线下活动。组织大家进行学习，给大家带来全新的体验。

3、结合一元笔记法，在洋葱阅读群里做了分享，3个月后依然有小伙伴对我的分享有记忆，自己很开心。分享内容在这：https://www.jianshu.com/p/4a76cbfce990

4、尝试组织了打卡群，读书群，手账书写群等，是全新的尝试体验。

九、灵-兴趣娱乐

1、看电影《少年的你》《攀登者》《犯罪现场》《受益人》《银河补习班》《送我上青云》《我和我的祖国》《哪吒》《使徒行者》《雪国列车》《阿拉丁》《密室逃生》《妈阁是座城》《何以为家》《海蒂与爷爷》《敦刻尔克》《完美陌生人》《大人物》《流浪地球》《无名之辈》《印度合伙人》《无双》《一个叫欧维的男人决定去死》《寄生虫》《土拨鼠之日》《少年派的奇幻漂流》《地久天长》《大黄蜂》《邪不压正》《恐怖游轮》《嗝嗝老师》《复仇者联盟4》《阿丽塔》《诛仙》《决战中途岛》《新喜剧之王》《白日梦想家》38部电影。

有3部电影是今年重新又看了几遍的《土拨鼠之日》《恐怖游轮》《少年派的奇幻漂流》
看完久久不能平静的新电影有《少年的你》《地久天长》《敦刻尔克》《一个角欧维的男人决定去死》《寄生虫》。

2、看了综艺《奇葩说》《脱口秀大会》《吐槽大会》。

3、看了电视剧《甄嬛传》，并且看了很多关于《甄嬛传》的解读，越看越耐看，也看到了很多伏笔。

4、看了余华的小说《活着》《兄弟》《许三观卖血记》《第七天》，好的影视剧作品就是这样能够给人带来沉思。

后记

第一版，未修改状态，下周有时间再更新~~