大家都听到过《非暴力沟通》吧~~
今日整理之前学习的一门课，看它的课程文字时，突然发现自己更深地理解了这八个字：观察、感受、需要和请求。
非暴力沟通就是一门运用注意力的学问（而沟通是退居第二的），它邀请我们把注意力放在我们自己和他人的感受和需要上。用观察、感受、需要和请求，这八个字组成的四要素，去连接我们内心鲜活的生命状态。
还是连接自己的一门功课。
观察：指我们的感官直接看到、听到、闻到、尝到和触摸到的。换个词就是具体发生的事实。比如说：从晚上六点到十点，他玩了四个小时到游戏。评论是指观察到的事物所触发的看法和解读。比如说：他玩游戏玩上瘾了。
感受：建议使用那些能够有效地描述我们内在体验的词语，而不提及他人或外在的情形，也就是区分感受和想法。例如，说“我感到害怕和孤单”与“我被抛弃了”相比，前者直接表明我们实际的情感体验，而后者主要是关于别人怎么对待我的想法。我们整个人就是活生生的感受体。了解感受，就是了解我们自己。感受的其中一个重要作用就是提示我们，需要是不是得到了满足。压抑情绪除了会对情绪麻木，还可能影响我们的身体健康。很多身体的疾病都跟心理上的情绪积压有关。
暴躁会存在子宮里；压力会存在肩颈里；郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里；委屈、纠结会存在胃里；思维太敏感皮肤易过敏；情感压力会存在背部；行动力差会存在双腿里；太吝啬会便秘
人体是台精密的仪器
精神决定物质躯体
请善待自己
——————黄帝内经
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