先设定3个目标:
一、健康目标:身体轻松自在。
1.每天早晚放松冥想、清理、感受身体的感受,与身体对话,适量运动。
二、自我关系:接纳自己。时时事事觉察自己,看见自己,接纳自己,疗愈自己,与自己和解,爱自己。
三、与他人关系:与父母亲人连接,不评判他人对错,以人为镜照见自己,和谐关系。
1、姓名:王海燕
2、所领功课:(想要的生命状态,对照霍金斯能 量层级表,比如勇气、爱)
淡定灵活,有安全感,
淡定灵活,有安全感,
淡定灵活,有安全感。
3、事件:
晚上外校领导请我校领导及同事共进晚餐,席间我的言行被年轻领导时不时评价两句。
4、觉察:
不管他对我是正面评价还是开玩笑评价,我都听着反感不舒服,甚至反击怼他。我心里有个声音在说:你年纪轻轻的小兄弟,学校上至正校长,下至一般老师对我很尊重,你有什么资格评价我?
②2面,看到这个事件好的一面、不好 的一面
好的一面:这件事让我不舒服后开始觉察,深挖,剖析自己,原来自己也不自觉地评判他人,他只是来照见我的。比如:只要一见到特别胖的人,我就会在心里说:天那,他怎么把自己搞得这么胖!行动多不方便呀。会特别看不管有些人有些行为等。
不好的一面:当时没有保持觉知,立马反击怼回。
③增加一个纬度来看待这个事件(Nlp)
自己想要得到尊重,其实自己心里并没有尊重到对方,对方也能感受到来自我对他不尊重,这一点我已有觉察,并不断提醒说服自己尝试去欣赏他,尊重他,但一听到他评价我时,还是没管理住自己的情绪。
④我的做法。与闺蜜一起分析,看见真相,从修自己一颗不评判的心做起。
感谢感恩。感谢他来到我身边做我的镜子,照见我,促我成长!
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