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休的挺舒心

休的挺舒心

作者: 谷中小叶 | 来源:发表于2019-05-29 17:41 被阅读0次

    今儿,可算是在家窝了一天呀,

    回顾一下做了哪些事呢?

    1.早上赖在床上听了一本《睡眠革命》的书籍,原本是昨晚听的,结果不一会就睡着了。今早还得重新听一遍。

    不错,初步了解了睡眠的四或五个阶段,每阶段90分钟的周期,从打瞌睡到浅睡眠到深睡眠再到快速眼动睡眠。总之,能记住梦境即为快速眼动睡眠。

    还有就是昼夜节律,晚上4~5点较适合运动,六点后血压升高不适合激烈运动;而早起后,拉伸也可延长寿命哦。

    再有就是睡眠的三个条件:全黑或暖光、温度稍低、八点后不进食。

    睡眠时间宜晚10点半到早6点(五),或晚11点到早五点(四),每周保证35个睡眠周期;而且每天固定起床时间,日间小睡26分缓解疲劳。

    床垫至少每10年换一次,以防螨虫排泄物污染。床品、枕头、都调到适合的角度。还有伴侣最好背靠背睡眠较不打扰彼此等。

    行,关于本书就先介绍到这里,如感兴趣可自行阅读哦。

    2.约九点多起床,因听书的引导,主动联系了一年多未见的朋友,约好周日小聚,也主要想还个情。其实,我近几年有些独,也是觉得时间有限吧。昨天朋友到家楼下顺便看我一眼,都不爱下楼,后来不得不去看一眼。本想今天请后妈泡个澡、看场电影、吃个饭;可她却没时间,真是过了这村没这店了,呵呵……。

    3.有多久没一次网购几样物品了,今天过了一下小瘾;衣饰和书籍都各买了几样;还有一双鞋得等六一才能拍,等得起!

    再特别感谢“后妈”提前将‘六一’礼物送我了。对,收礼只收书!哈哈……

    4.某人炖的鸡肉汤,我也喝了一天,三顿扫光。自己又熬了一大锅用红豆、黄豆、黑豆、大枣、阿胶糕齐汇煮的粥,够一星期喝的了。

    呦,下班闹铃响了!一天就这样过去啦!好吧,做自己喜欢的事也是一种休息。

    嗯,知足常乐,挺舒心的。

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