之前以为自己的生物钟是这样：白天效率低，晚上效率高，每次都是晚上学习，白天的时间很懒散。
今天反思觉得应该是“拖延”这个心理问题捣的鬼。因为晚上来到图书馆，我拖延着听书，摘抄，就是不想开始初级考试复习。
“拖延既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心里综合征”
我得抛开拖延的表象，去探究它背后的心理原因。也就是，我到底在恐惧些什么？
1.我把“考证”看成我“能力”的体现，如果我考证失败，证明我本人能力不足，而我害怕面对这样一个自己。
当我不想复习走神时，经常想象自己已经变得很厉害了，我已经顺利通过考试，回到现实还是得一个一个题目研究掌握，其中的落差让我感到沮丧与焦虑，而拖延可以缓解我当时不良的情绪，但是也会带来不安的情绪，恐惧→拖延→痛苦减轻→拖延，于是陷入恶性循环的怪圈。
“能力是可以发展的，随着时间的推移和经验的积累，我们会越来越优秀。对于大学生来说，一次考证的成绩，并不能代表他的能力。而且，工作能力和一个人的价值之间也没有绝对联系，即使是工作能力不强的人，也同样有自己的价值。”
2.如果失败，我会很沮丧，因为这意味着我得再考一次，不仅丢人，还对不起家人。
为什么要和别人比较，考证不是为了自己吗？
知道要和自己比，潜意识却总是和一次通过考试的人作比较，和那些学习时间比自己长的人作比较。如果和自己比的话，我现在拖延恐惧的心理比以前好太多～
考证是自己的事，担心父母是因为怕自己以后工作时工资低无法回报他们的付出。但是，父母的恩情你是永远也还不清的，而且回报的方式有很多，物质仅仅是其中一种方式。
怎么打破拖延的怪圈呢？
“人类的大脑具有可塑性，是一个处于不断变化中的动力系统。也就是说，既然我们可以强化旧的“恐惧—拖延” 行为模式，那自然也可以建立新的行为模式。”
当难事再次来临时，我们要分析拖延背后的根源，如我这次考证，我先按照自己的节奏复习，如果拖延情况严重我可以先降低今日目标，只学20分钟，目标容易达成，恐惧的心理自然也会少很多。
希望自己可以学会与自己对话，弄清行为背后的心理状态～
晚安
网友评论