历炼修行路  小善也心甘一一日照马拉松赛后记

历炼修行路  小善也心甘一一日照马拉松赛后记

21天3赛，在日照收官。

今年19场全马最密集赛段悠然度过！

感恩上苍，佑我在修行历炼路上平安无事稳妥前行。

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感恩上苍，教我与人为善构筑无己魂魄洗涤心灵。

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感恩上苍，让我以花甲之躯诠释年轻不是年龄。

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不需枉挽岁月的匆匆脚步，上苍博大敦厚的恩典，已使美好时光定格为永恒。

我庆幸自己，有如此美妙余生！

感恩上苍，赋我好命。

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我的第92场花甲马拉松，今年第16场比赛，13日在日照完成。

前11公里是带跑，然后是低强度匀速跑，36公里抽筋处理后完赛。

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官方成绩为4小时01分53秒，实际用时4小时00分56秒。由于在拱门下等待时我已进入【维赛计时】感应区，赛会净记时开启，成绩时间比我踩线起跑时间多出近1分钟，位列男子组第742名。

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屡跑山东，初来日照，独跑之旅，有既定之约，也有偶然相遇，鲁南温暖，施乐醇甘，幸福沁入我心田。

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赛前几日，我确定带上海简友寻觅跑半程。

日照马是寻觅的首赛，他的目标是跑进2小时。

寻觅已过知天命之年，身体素质偏弱，跑步时间不长，看简书赛记与我相识以来，有过多次信息交流。看到我要参赛日照马，寻觅告诉说他也报了名，跑半程。

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近一年来的跑步锻炼过程，让他感觉到了体质在增强、身心在变化，希望通过比赛来检验成果，增强锻炼信心，所以他把2小时定为完赛目标。这段时间我们讨论的备赛计划，从跑量到强度他都一一落实，虽然赛前被电瓶车刮破小腿肤层，但仍决意参加比赛。

知道我可以带跑，他即兴奋又紧张，自己先研究起比赛路线来。

周六早上寻觅先到日照，我下午5点多才到达，乘机场大巴到会展中心时夜幕已经降临，寻觅早在领物处入口等候。

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寻觅本人比照片中年轻，170的身高，型体偏瘦，皮肤黝黑，话音平缓，看起来很温和质朴。他带我领了参赛包和体恤，我还接受了一位新闻系大学生志愿者的简短采访。

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由于忙活其他事，日照马拉松比赛路线我并不了解，领取装备时运动员参赛手册已发完，赛会APP上也没有相关内容，看了赛会现场的路线图板才知道，全程与半程，除了待跑区间隔一个半程的精英区，我需要等待外，我还只能带跑到11公里，那儿是半程和全程比赛分道点，后10公里要靠寻觅自己掌控，这样难度增加了。

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不管怎么说，我要照约定先带好前11公里，打下匀速节奏基础，叮嘱后程注意事项，如何掌控只能靠他自己。

我俩看完路线图板又去起点看了看，在一家面馆吃了素刀削面，买了赛前要吃的素汉堡包，他为同住的一位长辈捎带了两餐。

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第一次见面，相互介绍了有关信息，聊了跑步心得，议定赛前会合的时间地点，便在8点前各自去了驻地。原本打算穿长装参赛的他，决定穿新购的2XU短裤跑了，我早有准备，也换成同款，统一队裤！我希望自己在寻觅眼中，不是带跑者而是同路人，不是指导员而是好队友，让他放松心情轻装上阵完成首赛。

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有带跑打算，又不需要成绩，日照马我穿布鲁克斯GLYCERIN14训练鞋参赛。

13日早6点50分，我和寻觅在半程存包区13号车前集合，拍完团旗照，我详细交代了鸣枪后从左侧跑到拱门下会合的要求，提示了拉伸热身，把GU能量胶和盐丸给他，就赶忙过安检到全程待跑区，找北京的贾榜先兄弟去了，他刚刚跟我联系了好几次。

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人多拥挤，没能看到贾先生，我在尾部慢跑热身。赛会仪式简约有序，留着充足倒记时空间，差几秒才到7点30分，日照马拉松已鸣枪开赛。

我从A区尾部走到拱门下，只等待了1分钟就与寻觅会合，踩线开表，我们冲出了拱门。

寻觅不佩表，跑步用咕咚，而此时网络上不去！

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日照马起点在市政府前的人民广场泰安路上，起跑后大约300来米就左拐进入烟台路。

刚跑出几十米，我就被半程选手斜插绊倒，幸亏有前面的选手挡了一下，落地不重，但是右膝盖外侧和胳膊肘都蹭破了皮。

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起步配速6:14，渐渐跑开了速度有提升，我们用29分钟跑了前5公里，配速进入5:50。寻觅开跑的时候有些发紧，两公里过后放松下来，有话说了，让我观察评判他的跑姿有啥问题。

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日照马拉松赛道干净，路面平坦，直线路型多，路边全是树木。在烟台路赛道上由南向北朝着烟台方向跑了6公里，才右转向东进入506省道。我观察寻觅的跑姿还的确没有什么大毛病，摆臂幅度小，但双肩不晃，右臂肘夹角大些，当时就改了过来，几次探讨，他的感觉都很好。

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短暂的带跑陪伴更需留下纪念。我抓紧拍照，又请志愿者给我们俩拍了合影，在渐快的节奏中，以28分半又完成5公里赛程，前10公里用时57分半，配速5:45，我督促他吃下能量胶。

11公里前，我按照寻觅的要求告诉他了实际耗时，分开前又叮嘱他不要顾虑成绩，坚持到底平安完赛就是胜利。

两度挥手，分道扬镳。

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我以稍快节奏左转弯进入北海路大直道跑起了匀速。赛道虽然很直，似乎总也跑不到头，但是一直有树荫遮盖，跑的不费力。

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我到15公里计时线是1小时25分15秒，已经是4:00平均配速5:41，17公里如厕一次，表计多出40米，耽搁1分10秒，配速下降到5分45秒。过了19公里，赛道进入美丽的日照海滨国家森林公园，园内植被丰富，林木高挺，树荫更绿，让人跑的惬意。到赛会20公里计时线的时候，我表计多出70米，耗时1小时55分多点，配速5分44秒。园内赛道婉转向北，创造了切线机会。

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日照马与有些赛事一样，没有半程计时点，我表计半程点的时间是2:00:51，与赛会距离大约差60米。将近22公里的时候赛道右转向东直到海边，23.3公里处是赛道的折返点。选手们进入观海大道，一路向南，开始了将近20公里的沿海岸线奔跑。

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比赛环境变了，选手们的左侧是大海和沙滩，右侧是渔村，路旁植被是矮矮的松树，没了树荫，完全跑在阳光下。我的汗水顺着眼角和两颊流淌，不时摘了眼镜擦拭，路面依然平坦，弯曲的海岸线赛道可继续充分做切线，到了24公里路牌时，我的表计只多出30米啦。

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过了24公里赛道变直，阳光也越来越足，但我的配速稳定在5分42秒。

25公里左转弯处，我进入第一个喷淋降温区，一点儿也没淋着，雾水被风刮走，设置失去了冷却降温功能。

观海大道在26公里过后接入长长的碧海路。赛道沿海岸线向南延伸，不到30公里，我开始有疲累感觉，但是21至30公里这条10公里赛段，还是跑出了55分38秒，前30公里耗时2小时50分18秒。

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30公里之后，成了与疲惫的自己较劲的赛程。按习惯自我补给之外，我加大补水量，缓解越来越强烈的口渴感，还吃了赛会的小柿子和香蕉，避免空腹不适。

跑到34公里右转，经过张家台村游船码头。沿途的岸滩上，有大量沙雕座落，非常优美。

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34公里过后的赛道离开海岸线稍远了点。在汇入北海路之前的补给站喝完水后，我感觉两条小腿要抽筋儿，稍微做了调整，没有出现情况，转弯过后到35公里计时线，耗时是3小时19分。

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继续向前，上了一个大约400米长的大坡，然后是平道过渡到36公里前，赛道再次汇入碧海路。那是个左转弯大下坡，就是下坡的速度稍微快了点，右小腿和脚背抽了，我没法跑也站不稳，幸好橙色救护志愿者赶过来扶住我就喷药，我让他先掰脚踝，制止抽筋，我站稳了，他又喷了药。

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这样直接影响比赛的抽筋是第三次出现。第一次是2015年在黄金海岸，第二次是2017年在夏威夷，那两次都是我前半程过快而引发，这次却是跑的很慢还出现！？

我没让志愿者喷左腿就又慢慢跑起来，到了38公里基本恢复状态，配速在5:40内，不过我确实已经很疲劳，到40公里补给站上大口的喝了两遍饮料，又多走了几步道。

31到40公里，用58分19秒完成，抽筋的36公里，配速6:48。

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尾程我没完全放松，虽然抽筋耽误了时间，4小时之内完赛已没戏，但4小时01分内完赛还有希望，有希望就得努力争取。

41公里5:38，42公里5:37，最后200米用1分05秒。这是我的表计，的确不快，但也冲刺了。

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尾程，一位临沂的年轻K2白背心选手和我较起了劲，我没想一定要甩开他，只是不能让他冲在我前头，到终点时他肯定在后面。

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寻觅完赛后并没有走，在终点等着告诉我好消息。他后十公里跑得相当棒，最终以1小时59分58秒完赛，实现了跑进两小时的目标。他跟我说，一定要坚持跑下去，明年参加全马比赛！

我要帮助的人，比我更勇敢坚强！

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助人带跑让我快乐，岂止自得其乐，我能感受到他坚持的力量，收获的喜悦。他以朴素语言表述的对健康的渴望对未来生活的向往感动着我，他和我们一样拥有这种追求的权利，我自然就有相帮的义务，我具备这样的能力和觉悟，我在乐行其事的时候，让情感更趋单纯，让心灵回归洁净，让魂魄锻铸重生。

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勿以小善而不为！

历炼修行路，小善也心甘。

寻觅陪我喝海鲜粥又去拉伸区。那里依然是大学生志愿者最忙碌劳累的岗位之一，日照医学院女学生吴爽给我做了拉伸放松。

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婉拒了寻觅邀约，我要整理记录参赛过程的所思所想、数据节点、感悟收获，趁热打铁归集存留。不然即便是闪光的思想火花，共鸣的精练语言，也会在短时间消散殆尽，头脑与灵魂尚可提炼迸发，存储功能已黯然蜕减。

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终于在上摆渡车前巧遇贾榜先兄弟。他平安完赛后还优雅滴享受了赛会提供的热水洗浴但冲了凉水澡，行李随身携带着，要乘高铁返京恢复。

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日照之行很短暂但顺利又温暖，日照比我想象的大，赛会比我想象的好，餐饮住宿交通都有好的体验。

第92场花甲全马小节点完成，宣告我今年最密集赛段结束，三周休整时间，可以让疲累得到舒缓。

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弟子军曾对我频繁参赛发问：师傅你不累吗？我回答：师傅也不是铁人，怎么不累，这一段跑步和路上时间比坐下来长，坐着还有赛记工作量呐，但是快乐的主线没有偏离，体脑疲累心里乐呵。

我第一次在答疑时把自己划为三块：躯体，头脑，心。

心是什么？不是心脏，是精气神！即情绪、气概、魂魄，体脑属生理结构，我把心划归精神范畴心理世界。

哪有我这样分的？不科学！

但我就这样分的，挺实际！

当我的行为有了规律的印记，有了计划的生成，有了目标的指引，有了境界的追求的时候，即使有时体力脑力消耗很大，我心中的那一团火还照样熊熊燃烧，让我快乐，给我能量，温暖着我，照亮前路。

前路，不只纽约、上海、南宁……

那是无尽的马拉松之路，是幸福的夕阳余晖之路。

                  江  洋

      2019年10月19日于大连