不对情绪有任何情绪

你今天快乐吗？开心的时候，觉得心比天还要高。难过的时候，觉得天快倒塌下来。然后，心想我已经那么难过了，就让我稍稍放松一下吧。于是，你要不放纵自己沉湎于郁郁寡欢里，要不放纵自己于声色犬马中。最后，本该完成的一系列事情也没有去做好，又轮回到了再一次的难过中去，不断循环又循环。打败人的不是困难，而是面对困难时你的情绪。人是理性与感性双重复合体，情绪不仅仅是当下的感觉，它还会影响到你未来的命运轨迹。有的人利用情绪完成逆袭，有的人因为情绪错过机遇。我们都希望做情商高的人，情商高不单单是让别人开心，更重要是让自己也开心。

所以，除了体验此时此刻的开心或难过的感受，你有没有尝试过去处理你的情绪，有没有不带情绪地对你自己的情绪进行观照呢？《整理情绪的力量》就是一本引领你对情绪做深入思考的好书。现在流行断舍离，流行整理物品。而情绪同样需要整理，不然你就成了情绪的奴隶，而不是它的主人。

第一步，跳出“我”第一人称。王国维说写诗无我之境比有我之境更优，而我们处理问题同样需要无我之境——从第三者的角度去审视情绪。一方面，第三者的立场可以让我们抽离出当时的情绪，而不是深陷自怨自艾的泥潭。另一方面，抽离让我们可以理性客观去分析，不带任何可能会影响判断的情绪。拨开袅绕在我们双眼前的情绪迷雾，才可能看得更清、看得更远，这也是我们常说的当局者迷，旁观者清。

第二步，识别你的情绪。对于情绪，我们往往只会说开心或者不开心。但开心与不开心只是模糊的分类，里面还有很多更具体的情绪类别。你开心时，可能是感到喜悦、兴奋、激动、狂欢。你不开心时，可能是感到难过、悲伤、痛苦、愤怒。如果你需要整理自己的情绪，你就要识别你具体的情绪类别。每一种情绪对应不同的方法，别再奢望一个方法可以打遍天下无敌手。世界没有简单的事，更何况情绪是这么复杂的词汇。当然，很多时候情绪是两种、三种甚至更多的情绪类别叠加，这就需要更高的造诣。

第三步，分而治之各个击破。对不同的情绪，分析其形成的原因，整理其应对的措施。作者罗列了几种我们常见情绪的整理方法。面对焦虑：那是你过分要求完美，对成功过分渴望，对失败过分畏惧。深深呼吸一口气，和自己和解，完成就是成功，不需要事事满分。把不得不做变成多做一点。面对怨恨：那是你认为付出与收获不对等。了解怨恨只会带来更多的损失，在不幸中找到万幸，用感谢和学习代替怨恨。承认万事万物的因果都是复杂的，努力前做好不求回报的准备。面对自卑：那是你害怕被别人看到你的缺点。接受真正的自己，不要和别人比较，失败不等于无能。努力让缺点成为你的魅力点。有人说过强者不是没有弱点，而是把弱点装扮成自己的强项。

在书中，作者也提供了三种普遍方法去整理情绪。改变思维方式。为了节省存储空间，人的脑回路往往会自动走习惯的路径。每次把首先蹦出来的“都怪”有意识地改为“幸亏”，时间长了正面情绪会代替负面情绪成为你的第一反应。改变语言方式。把自己想要的说出来。梦想还是要说的，说不定有一天就实现了呢。快乐也是要表达的，说着说着就会变成真的呢。改变行为方式。想生气就大笑，想讨厌就喜欢，你会发现事实其实没有你想像的那么糟。很多时候情绪是因为我们想的太多，增加了许多不必要的情绪，扰乱了我们的心智。如果我们把精力放在事情和方法上，而不是情绪和后果，也许就不会生活得那么累了。

把你的情绪分门别类整理好，存放在你心灵的书柜里。不对情绪有任何的情绪，做情绪的主人，释放情绪的力量。人是因为快乐所以成功，不是因为成功所以快乐。