3/100 第1本书 《微习惯》

引体向上一天 4 个，坚持了50天

一个得不到执行的念头只会消亡。

                    ——罗杰·冯·欧克

起因

参加了剽悍行动营第14期，打卡第一本书《微习惯》，作者斯蒂芬·盖斯给自己设置了一个“1个俯卧撑”开始了自己想失败都难、曾经却极痛苦的锻炼身体模式。把自己俯卧撑锻炼身体的目标分解到不能再分解，破解了自己10来年未破解的锻炼身体难题，他做到了，并坚持一直这样做了，也带来了巨大的改变。

我看了后，动力爆棚。
毕竟20年前，有锻炼的经历，引体向上那是必修科目，一次20个引体向上，那是小菜啊。
那时候部队逼着锻炼，到了地方后，一直吃老本，锻炼未重视过。
2011年和2015年膝盖和跟腱分别受伤后，锻炼身体更是搁置一边。
2016年，硬是自己逼着自己熟练掌握了自由泳，体验到了不能被感受选择放弃的滋味。
2017年、2018年至2019年5月初，锻炼身体断断续续。向作者盖斯学习，给自己锻炼身体定个目标，一次4个引体向上，这个要求不过分啊，说干就干。

执行

从阅读微习惯那天，开始了每天至少4个引体向上的上肢锻炼计划；
逐渐找回自己身体的最佳状态，并尽量维护好，比吃鸡打游戏，胡吃海喝好吧；
30天里，引体向上锻炼时间安排在了下午接孩子前5 分钟，插空其他时间。