2019-5-3晨间日记

2019-5-3晨间日记

(繁花.暮春)

今天是什么日子

起床：04:50

就寝：22:30

天气：晴12°

心情：好

纪念日：小长假3

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):0.5h /日✘

2..晨间日记日更(时间:05:47—06:01)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1无

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-3晨间日记

五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇

周目标·(5月第1周)完成进度

①论文精读一篇/论文理论学习

②《庄子南华》每日阅读，《思辨与立场》以周末读为主；《三体》

③瑜伽，柔和为主，横叉开髋练习

④思维过程和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①我们很多认知都是因为意识到某种东西的矛盾而开始的。

②高手不仅是拥有大数据的人，他们还在大数据的基础上形成了算法，或者说，他们是在算法日益优化以后，能够将数据迅速进行处理，生成并拥有智能的人。

③“制度/体系化的认知拖延”:在很多领域里，一些研究者陷入到了这样一个悖论：研究手段越来越发达，但是研究成果越来越少，进步越来越慢。

④拖延症的特点是无穷准备——总是在准备，说服自己不去做那个真正需要做的事情，不断发现一些或许有用和相关的事情，然后在那些不太相关的事情上告诉自己，“我也在做这件事情”。通过做这种相关度很低，甚至最终毫不相关的事情来让自己相信自己在做事情，缓解不做事的焦虑，在这种无穷准备当中不断拖延——这里隐含着数据和算法的矛盾。

⑤如何避免制度化的认知拖延呢？文章的作者说：最有效收集信息的方法就是坚持把你已有的认知清晰地写出来。写的时候，你会时刻面对各种矛盾，遭遇各种认知痛点，而这个痛点会指引你找到最适合的数据。

⑥认知的目的不是收集数据，而是优化算法，形成真正的认知。这也避免了在你的整个认知包里，熟知的占比过大，真知的占比过小，认知品质过低的状况。另外要避免慌乱，避免无指向性的数据的堆积。我们生活中经常会遇到那些智商很高、认知效率很低的人，他们都是处于慌乱状态，或者说是有数据没算法的状态。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(高效燃脂)

2019-5-3晨间日记

2.早餐:全麦馒头1个+芝麻丸2个+水煮蛋1个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:杂粮米糊500ml＋+蔬菜鸡肉肠一盘+八珍糕1包

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1午餐时刻

2.散步

3.反思

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):愉悦/最近焦虑，在日知录找到原因:我们说“这片地是荒地”，并不是说这片地什么都没有，当然，它可能是荒漠的状态，但我们说的荒地不是寸草不生的，甚至可能在某种情况下是欣欣向荣、有各种草和植物的。但是，它是杂乱的。
“荒”的本义是杂乱，没有指向。开荒种地就是把杂草去掉，让上面生长的植物有指向性，这是“不荒”。
“荒”加上竖心旁，就是“慌”，慌乱，意思其实一样：慌乱的内心不是什么都不想，可能想法特别多，各种念头随起随灭，以至于上头长了什么，你反而说不出来。让你回顾过去一个月干的事情，你整个状态是荒芜的，多，杂，没法形成记忆和指向，就是一堆非结构性的混沌数据组成你自己都不知道的状况。
但是呢，你又操心很多事情——操心就是你的心智不停运转，但这个运转是杂乱没有指向的，除了产生各种非结构性数据，其他都是折磨和困扰你，但过后又回忆不起来的东西。

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

偏见基础上的推断(通过对某人的一面的行为推断是难缠的人，进而对待态度有不同)

②我这一天中最棒的思维是什么？

以目的为导向找出直达目的的方法(做pet—c，既然最终目的是确诊，所以直接pet 看结果，所有事情就可以定了，不再猜疑)

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴觉得要放松一下，真正的放松方式是什么？

④我弄懂了所有事情吗？

⑴什么是放松—彻底的休息，不要在心中有工作和学习牵挂，尽情的休闲，不要有内疚心理；尽情的玩儿，专注的学和工作，之间有有效过渡，不厚此薄彼。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有，过于使用意向立场。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有，所有事情都是慢慢来的，速成的不适用方方面面。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能