我们都躲不过愤怒的情绪。这可能是生活中最常见的负面情绪。忍不住和父母争执，忍不住和爱人吵架，忍不住责骂自己的孩子，忍不住和同事冲突。。。。。。

为什么我们常常控制不住自己的愤怒？

压抑的情绪不会消失。

负面情绪的肆意发泄可能会带来很可怕的后果，但是控制和压抑情绪并不会消灭负面情绪。这种负面的情绪会在身体内潜伏起来，不断蓄积。就好像一个压力锅，即使是小火，锅内的压力也会越来越大，如果不放气，最终会炸掉。feelings never die.

误以为发泄了会更舒服。

当我们处于愤怒的情绪时，会很难受。这时可能会产生一种憋不住的感觉，觉得如果发泄出来可能就舒服了。

但人对发泄愤怒的认识往往与与真相是不一致的。愤怒表达出来以后，可能会像点火一样让情绪逐步抬升，最后到一个更失控的情况，最后反而使人感觉更不舒服。同时愤怒带来的后果也可能让人更难受。

那么既然压抑也不是，发泄也不是，应该如何面对自己的愤怒呢？ 

1 . 对愤怒Say “Hi”

每一种负面情绪都带着一些逃避的倾向，在这种倾向下我们可能会去逃避令人不满意的现实，而现实又像地心引力，吸引着我们不断地再去面对它。所以最好的做法是直面自己的情绪。佛法里称为“直观”：看着自己的情绪，不否定、不鼓励、不抗拒、不纵容。

我个人的理解是对愤怒Say“hi”：你好啊，我的愤怒。

接受了愤怒，意味着我们不再因为压抑或者纵容而产生更多的负面情绪，是一种止损。那么对于存量的愤怒情绪，应该如何呢？

2. 把愤怒转化为行动

我们控制不了自己的情绪，但可以控制自己的行动。王小波说：人类一切的痛苦，都源自对自己无能的愤怒。

愤怒是一种想改变现状的能量，如果压抑了可能就变成了逃避。如果可以引入理智的思考，思考自己想要的结果，以终为始去制定计划，付诸行动。那么情绪的能量既没有被压抑，也没有被纵容，而是得到了升华、转化。这样，愤怒就转化为了行动力。 

3. 为了成为更好的人——与君共勉

我是一个比较容易愤怒的人，但是常常因为恐惧自己的愤怒而刻意压抑，结果造就了一个负面循环，一次次的失控，一次次的压抑，一次次的失控，不断循环。

写下这篇文章，即是为了提醒自己，努力去打破这个循环，同时也是为了与看到的朋友共勉——成为更好的人。 

祝好：）