中国老年学会做过调查，发现百岁老人长寿的秘诀中起决定性作用的，不是遗传基因，不是社会因素，不是气候条件，甚至也不是医疗条件的改善，而是一个人的心态。
调查的老人中，多有查出过重大疾病的安全。比如江苏扬州的百岁老人孙瑞英，就曾在50岁时查出宫颈癌晚期。但是她并没有因此影响了心情，每天仍旧找人开心地聊聊天，没事就去逛逛花鸟市场，假期还和子女出国旅行。
著名影星成龙，也曾在自传中写过这样一段故事。他说他年少练武时，一起练武的朋友们从来不生病。有一次成龙在早上起床时确实出现了发烧的症状，他也想趁机休息一天。但是被师父呵斥后吓得立刻跑到了队伍中去，一点事儿也没有了，该怎么练就怎么练。
我们会发现，长寿与健康的人都有一个典型的特征：他们都很豁达、乐观、不计较！
现代医生们研究过情绪与身体情况的关联，会发现
1、生气时脉博、呼吸会加快，会加重中风与心脏病的概率
2、忧伤时消化液分泌减少，食欲减退
3、恐惧与说谎时，血压会升高
4、焦躁不安时，压力激素长时间分泌过量，人体的免疫系统被抑制甚至是摧毁
5、心情愉快时，大脑会分泌多巴胺，促进身体各机能互相协调，促进健康
我们的手中一直拥有世界上最名贵且有效的健康药，那就是愉快的心情，可惜我们总是对自己过于吝啬，总是将快乐丢在一边。
正所谓“药辽不如食疗，食辽不如心疗”，有人就曾做过这样一个比喻：笑是营养素，话疗是特效药，朋友是不老丹，宽容是调节阀，淡泊是免疫剂。
平时保持一份轻松的心态，多和朋友聚聚，不要把任何事看得太重，别人说的话、做的事听来笑笑就行了。久而久之，你会发现身体的各项指数都在回升。
当然，现实生活中，特别是正在社会中打拼的中青年人群，因为工作的原因压力会变大，容易急躁与生气。考虑到这部分人群，我也提供一份健康食品清单，尽量中和坏情绪对身体造成的破坏。
1. 食物多样，尽可能覆盖到谷物、薯类、蔬菜、水果、蛋奶类和坚果。
2. 适量吃鱼、肉类。少油、少盐、少糖，限制饮酒。
3. 平时也可以多用荷叶、百合、桑叶、决明子、蜂蜜等煮水喝，可以有效养护血管，疏肝理气。
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