哥们儿说，他可能抑郁了。
问他有什么症状？
他说觉得不快乐、不开心，感觉像是失去了开心的能力！
这个事儿一摆到桌面上，大家立马炸锅了。
因为——我们也有同样的感受！
仔细回想一下，这些年让我快乐的事儿，屈指可数：
买房了、结婚了、有娃了、买车了、升职了、加薪了...
哥们儿说，升职和加薪不能算做快乐的事。
原因是，只有升职当天是快乐的，但只有一下而已，紧随其来的是升职后的压力倍增。
根据媒体报道的数据，在当前中国民营企业中，高管平均离职时间为9个月... 我依据自己的经历算了一下，上家公司在职46个月，顶头上司换了13位，平均3个半月换一次领导，足以证明这一点。
加薪也不算，因为在一家公司内加薪有幅度限制，本质上并不能给生活带来本质的飞跃，只能叫做缓解痛苦。
这样算下来，快乐的事儿就更少了。
看来，那些能对我们生活发生本质变化的大事，可遇不可求，只能着眼于从小事儿中寻找快乐了。
我找了几个让我们不快乐的原因，并且针对这些原因，支了几招，拿出来跟大家讨论，不喜勿喷...
问题一：能应付的挑战越来越少了
回想学生时代，学习压力并不轻松，上午四节课+下午四节课+三节晚自习=每天十一节课，但那时候我们朝气蓬勃，快乐不断。
为什么？
因为我们每天都能看到自己在成长。
听一节课，做几道新题，老师在作业本上画了一道红勾，这就证明我们获得了新知识，挑战成功！
大小测验、期中期末考试、高考、奖学金、毕业答辩...这些都像是游戏里的关卡一样，我们一路披荆斩棘杀出来，每过一关，既是对自己的肯定，也让一个道理深深地印在我们的心里“付出就有回报！”
然而对这个道理越是深信不疑，后续的噩梦也就越接连不断...
步入社会以后，突然发现：这个世界不是单线程串行运转的，而是由多线程并行交织运作的。
刚搞的一个方案，还没来得及高兴，客户的需求就变了...
自认为考虑周详万无一失的提案，一上会就被老板骂个狗血淋头...
按下葫芦浮起瓢，过去跟同班同学比成绩，多少算知己知彼，现在要跟无数个看不见的对手同台竞技，猝不及防...
你上心的时候，队友拖后腿了...
你认真的时候，被老板否决了...
你永远猜不到，刚刚完成的事，只是另一次迭代的开始，还是前功尽弃的从头再来。
成功变成了侥幸的事儿，要靠运气，十拿九稳的自信一去不返了。
第一招：大事化小
还记得咱们是怎样高考的么？
高考的录取原则是按总分排名录取的，但总分是由各科成绩累加合成的。
按照这个原理，我们可以把一项大事，拆解成不同的小事，逐一突破。
每完成一件小事儿，就造就一份小小的成就感。
举个例子：一个方案，由十个章节组成，每个章节描述不同的问题。原来把整个方案看成一个整体，只能获得一份成就感，现在拆成十小份，就有了十个成就感。
类似的做法还有：把一个大项目，拆解成几个小阶段，每个阶段设置一个短期可达成的里程碑目标，这样就把压力分解了。
第二招：找帮手建同盟
有人问比尔盖茨，如果重新来过，还能不能再建造另外一个微软帝国出来？
盖茨回答：如果从现在的团队中带走100个人，就可以。
刘备有五虎上将；
曹操有荀彧、郭嘉、程昱、贾诩；
马云有十八罗汉、腾讯有五位联合创始人...
吕布号称三国第一猛将，也架不住刘关张三兄弟的车轮战。
罗马不是一天建成的，也不是一个人建成的。
人多力量大，柴多火焰高！
孤军奋战自古就是兵家大忌，单枪匹马，是为匹夫之勇，别再一个人扛了，那是死路一条。
同样以一份方案为例：十个章节找不同的人负责，各司其职，效果必然肯定比一个人做要好。
第三招：矛盾准确化
李诞曾在脱口秀里说：世界上有两种人有事不直说，一种是中国人，还有一种是中国女人。
我认为还应该加一类：中国的领导。
大多数领导喜欢模棱两可地故弄玄虚。
具象化的表现为：你披星戴月的搞定一个方案，拿给领导时，他觉得这方案不行，只会跟你扯一些格局、层次、愿景之类大道理。
对付大道理最有效的办法，就是用细节来还击。
就问他：方案里一共十章，具体哪一章不行，不行在什么地方？建议怎么改？
不成的话，再问他：我写的方案不行，那您觉得哪个方案行？让我画虎，您先给只猫啊。
不知道问题出在哪儿，都不知道自己是怎么死的。
问题二：获得的认可越来越少了
上学的时候，考得好，家长和老师会夸你。
谈恋爱的时候，在情人眼中你是最迷人的，Ta骄傲的眼神是对你最大的认可。
而现在，所有你做的正确的事，都被认为是——应该的！
应该的——就意味着，本来就是这样，不需要认可。
但没有认可，我们就会失去激励和动力。
要想自己活得舒服，得先制造一个舒服的环境。
第一招：营造互相认可的和谐环境
打造一个快乐基地，不管社会多么残酷，家始终是我们避风的港湾，这一点一定要牢记。
只有家里充满和谐、温暖，我们才能用爱作为动力去迎战生活和工作的艰难。
怎么打造？——就是【夸】
“老婆，今天的身衣服实在太显你的气质了。”
“儿子，你一回家就把作业写完了，简直太优秀了。作为你的爸爸，我非常骄傲！”
“老公，我今天新做的头发，漂不漂亮？快夸我！用十个词夸我。”
团队里，也用同样的方法。
“小王，你上次做的那份报告，我觉得很有借鉴意义，给大家普及一下吧！以后大家都以你的模板做标准。”
“老刘，你这个方案写的很清晰，重点和优势也很突出。只是第三章略显单薄，你是不是在故意试探我啊！”
“这次的PPT做的很棒，展现方式和观点表述都很新颖。谁做的？没想到咱们团队还有这种大神呢。”
在互相支撑和共同勉励下，团队才能走的更远。
当然，也需要提醒一下尖酸刻薄的同事“刘哥，以往我可是以支持和鼓励的态度对你的，你老这么挖苦我，我不开心了啊！”
第二招：积累自信资本
现在市面上已经有很多关于构筑自信的书籍，不乏很多科学家、心理医生以专业的角度的进行分析的著作。
我也看过很多，但说实话，对我帮助不是很大。
我自己总结了一个方法，我称之为【案例法】。
简单说，就是用看的见摸得着的东西，来武装自己。
我们什么时候最迷茫？
就是当我们面对一件从来没有做过的事情，手脚无措的时候压力最大。
为了解决这个问题，我把工作中做过的每件事的产出物都做了留存。
也会收集别人做个的案例。
不要记在脑子里，因为时间长了会忘记的。
以后再遇到一个任务时，先翻一下这些文档记录，看有没有类似的案例。
有了模型骨架，往里面填肉就可以了。
处理事情的模型积累的越多，就会越坦然。
查理·芒格在《穷查理宝典》中说过：对应生活和工作中的问题，积累100套模型就够了。
第三招：适当吹牛
你必须得承认：我们接触形形色色的人，其中有相当一部分人，是希望你过得不好的。
倒不是说他们心眼儿有多坏，这是人类骨子里的潜意识决定的。
你不能怪他们，但这种现象确实存在。
比如：过年回家，七大姑八大姨逼问你赚多少钱的时候，如果你如实说“三千块”，很有可能会遭到无意的嘲讽（很多时候他们真的是无意的），这时你当然不开心。
但如果你吹个小牛“今年偏财不错，年初买了只股票，年底翻了三倍。”效果就不一样了。
我知道，你要说：吹牛不好！
但是，以保护自己为目的，并且在没有对别人构成伤害的情况下，吹个牛怎么啦？！
怎~么~啦！！！
毕竟，吹牛又不是诈骗。
问题三：比较
有一种不开心的原因，来自与别人的比较。
跟我同年毕业的同学已经有车有房了，而我还没有...
跟我同时入职的同事，已经升职加薪了，而我还默默无闻...
让鸟儿跟鱼儿比谁游泳好，鸟儿当然会不开心。
就算是同为鸟类，让喜鹊跟鸵鸟比谁飞得高，鸵鸟也会不开心。
人和人是不同的！
同班同学一起读书，一起毕业，就是同一类人了么？
家境、成长环境、背景、思维方式、知识储备、见识、理解能力、沟通能力...
各种细微的差别都会造就不同的性格与境遇。
哪怕是双胞胎，也会有各自不同的人生，这是不争的事实！
世界上不存在两片相同的叶子，当然也不存在相同的人。
所以别人怎么样，跟自己没关系。
把别人的故事里主角换成自己，未必能演绎出同样的结局。
第一招：认识自己
这一点大多数人都未必能做到。
拿出一张纸，左边列出自己的十个缺点，右边列出自己的十个优点。
分析一下，哪些缺点是改不了的？比如身高、头发稀少...
这些缺点会给你带来什么困扰？
这些困扰是客观的，还是主观的？
不弥补你会有什么损失？
如何避免这些损失？
再看下优点：
在什么特定条件下，这些优点会发挥作用？
它有没有可能变成缺点？
这些优点还有没有发扬光大的可能？
如果把优点变成闪光点...
第二招：接纳自己
我们的目光总是盯着那些我们还没有得到的东西。
而真正富有的人，是那些懂得享受自己所拥有的人。
古人不是早就说了：“不以物喜，不以己悲。”
好好体会，珍惜那份属于自己的幸福。
问题四：感兴趣的事越来越少
有人说，成年人兴趣爱好变少，是因为心境变了，懂得了取舍，凡事都要思考意义何在。
成年人如何取舍？用功利心取舍，有利的就做，没有利益的就不做。
在这里，我倒不想劝你放下功利心。
不妨就偷偷地用功利心来拯救一下自己的快乐：
第一招：用别人快乐，来感染自己。
比如，用你赚来的钱，带着父母、爱人、孩子去见世面。
带他们去你曾经去过的景点，去品尝你吃过的山珍海味。
让他们快乐，你也会跟着快乐。
并且给同样的景点、美食，赋予不同的意义。
第二招：找到上帝的感觉
生活中我们只能随波逐流，感觉很多事都是我们无法控制的。
那就做点你能控制的事，让自己当一次上帝。
比如：可以养一个草缸，用砂石、水草造景，在里面放入小虾小鱼。
看着鱼儿自由自在地畅游，用上帝视角看着这个你缔造出来的宇宙，感受你是一个神。
或者养一只小猫小狗，体会被需要被依赖的快乐。
第三招：加强控制力
怎么加强？
学习、学习、再学习。
打开自己禁锢的心，环视周围，看看有什么事是从来不曾接触过的（但是也要评估一下，对于违纪犯法、伤害自己和他人的事，就不要干了），找到自己的短板，来重点突破一下。
这里所说的学习，并不仅仅局限于专业知识、技能的学习，要把眼界放得更宽一些。
比如：自己的生活圈子太小了，可以尝试学习融入其他圈子。
比如：每次聚餐的时候，自己都是坐在角落里看别人当焦点，可以尝试自己张罗一个局，讲讲段子、出出洋相又何妨。
再比如：开会的时候，从来都是听别人忽悠，可以尝试发表自己的观点...
总结
啰嗦了这么多，总结一句：如果感觉不太好，你就该动一动、变一变了。
生活就像一盘饺子、一碗面条，你得时不时地搅一搅、晃一晃，不然就跎了。
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