今天看了一部电影叫头脑特工，本来想着不去搜别的影评，想着什么就写什么的，可是还是忍不住想去看看别人有什么感受，于是自己的感受变模糊了，害怕被同化，赶紧就把自己的想法写下来。
我们的情绪总会从纯粹到不纯粹
小的时候，我们总是拥有单纯的快乐，忧伤，恐惧，讨厌，愤怒……慢慢的，我们发现我们的快乐中可能有点忧伤，忧伤中可能夹杂着愤怒，还会由此多种的混杂而生出的诸如无奈之类的情绪。我昨晚就经历了复杂的情绪变化。我们是六人宿舍，晚上12点睡，可是熄灯之后，依然有玩手机的，玩电脑的，我对光比较敏感，所以如果有光亮的话，自己不太能睡得着。以前宿舍发生过好几次因为光太亮而发起的声讨，比较严重的时候，舍友还每个人发过10块的红包，还请大家吃饭，可是一段时间过后，依然还是会发生我因光太亮而睡不着的情况。最初我忍耐，觉得我可以睡着，可是没做到？慢慢的，我愤怒，通过在床上翻来覆去弄出动静抗议。实在生气的时候，就直接起来发短信告诉她，我要睡觉了，第二天再责怪她一番。长此以往，我昨晚把这些情绪全过了一遍，焦急等待没有光亮，愤怒怎么还有灯亮，无奈察觉睡不着，最终昨晚睡了3个多小时。这已经成了我的一种心理防御机制了，只有她们的灯不亮了，我才能睡着。我尝试着改变这种情绪变化，所以对自己做了REBT理性情绪行为疗法。
写下令自己心情不好的事件A﹂记录认知B～心情和行为反应C~形成对B的辩论D~形成新认知E。
A、光太亮，睡不着，烦躁
B、你们应该早睡；你们不早睡是白天没把事情做完，晚上熬夜完成；除了玩手机，你们还在忙学习，白天也可以学习的吧；
C、着急想睡着，烦躁，等待，不开心，无奈；翻来覆去，胡思乱想
D、别人早不早睡跟我没关系，只要亮光不刺激我的眼睛就行，没有太刺激的光，我应该能睡着；别人白天没有完成任务，可能是事情太多了，当天就必须完成；晚上学习，可能是要抓紧这段时间，这种做法让我产生了些许的压力和焦虑；自己脑子里胡思乱想的东西太多了，用脑过度，有些微神经衰弱。
E、我需要自己想办法阻挡刺激的亮光；采用一些方式平和自己的内心，放松心情，适当减轻压力和焦虑，可以帮助自己更好进入睡眠。
这种情绪管理的方法并不适合所有的情绪状况，这种情绪状况也不一定只有这种情绪处理方法，也许还有更好的，可目前这种方式让我心里舒服了很多。
不好的心理情绪需要被安抚，痛苦或不开心的情绪会让快乐更加有意义。
现在舍友太吵，就到此吧
网友评论