最近聽一本書，大約是說幸福有分短中長期。
短期是指當下獲得的快樂，例如使用手機程式、遊戲等，他們給予反饋，或者升級等等讓人心裡逾越設計。口腹之慾、性慾，或者看被情節引導的、不須動腦的電視、電影、小說等娛樂產品等也可以歸類在此。簡單講就是當下會覺得快樂，體驗完後就沒了，有些甚至會後悔。
中期的幸福指的是心流體驗，例如全心寫作，寫的時候全神貫注、絞盡腦汁，沒感覺到時間流逝；結束後暢快淋漓、感覺自己被掏空、身心愉悅；直到休息回復精神之後才結束這種快樂。
長期的幸福指的是意義，例如為家庭付出的婦女，看到子女成材、家人都過得好；例如企業家，為社會創造價值，養活上千個家庭；例如創作出經典電影、音樂、文章的創作者，留下作品豐富無數人的閱歷。
最近半年來，體會許多遊戲、小說，都是被劇情、聲光效果被動吸引。當下覺得輕鬆、有趣；花了許多天看完，之後就覺得空虛，需要找新的刺激。因為想輕鬆，或者狀態不好，尋找不須動腦的事物來打發時間。結束後在尋找另一個刺激來滿足自己，這就陷入"找"的狀態，不斷循環。
確實我也大量時間需要打發，但是這種不須動腦的事情第一沒意義，第二快樂太短暫，第三內容不佳，使用過程中體驗有些差。
而學習雖然不輕鬆，不過快樂較持久，也有意義。就是如何降低使用難度，例如我在學英文的時候一直想放棄，不斷看結束時間；大概是難度太高，或者內容沒意義。也許試著解讀文章內容，不靠翻譯，並且用學習地圖的方式，經常檢閱新學到的單字、片語等，體驗升級的快樂。
其他學習也可以套用，把學習內容拆分成許多小單位，每天服用；隨時檢視學到的部分，寫心得到網路上已獲得不確定的反饋、社交體驗；定學習目標、拉進度條獲得愉悅感（按日周月季年）；剩下部分就下回分解。
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