宜昌 林蕾 焦点中级七期 坚持分享第341天
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在今天的咨询演练中，贺老师抛出了“网瘾”这个话题，这也带给了我一些思考。
非常高兴能与贺老师和黄老师一起学习，今天的咨询因讲述的是贺老师朋友的孩子的事情，所以我们以访谈的形式共同探讨和学习。我始终秉持焦点的理念：来访者是解决问题的专家。
贺老师焦点理论学得很扎实，其实答案就在她的心里，只不过通我们共同探讨答案更清晰化，更确定。这更加验证了来访者有能力解决自己的问题，只是她自己还不知道，咨询师只需帮助她去发现或挖掘她的能力，做好“水引子”。黄老师作为观察员非常的谦虚，给我们赋能，也倾听的特别仔细。每一次约练都有不一样的收获。
说到“网瘾”，这个问题确实困扰着很多的家长，也是我需要面对和思考的问题。我的孩子上六年级，目前虽然没有网瘾，但是也很喜欢上网。那我要如何让孩子合理的使用网络，防止她上瘾呢？那孩子如果有了网瘾我们该怎么办？
事实上，“喜欢”和“上瘾”并非是一件事，喜欢是对一件事情的欣赏态度，而上瘾则是喜欢过了度的表现。不少家长觉得自家的孩子喜欢上网，于是不由分说，就将这种喜欢自动的归类为上瘾，这是一种错误的方式，同时也是对孩子的一种否定。孩子网瘾怎么办?或许对于家长来说，需要先分清楚，到底什么才是真正的上瘾。
孩子网瘾的第一个表现：疲劳过度
想要观察孩子是否是真的染上网瘾，我们可以从疲劳的程度来进行观察，您的孩子是否表现出难以按时起床，是否经常熬夜上网，上课的时候，周末的时候是否表现出昏昏欲睡、无精打采的迹象，这些都是我们判断孩子是否染上网瘾的一个指标。
孩子网瘾的第二个表现：成绩出现问题
孩子染上网瘾，最终导致家长不满的不仅是孩子的精神不振，同时，还有成绩出现的下滑迹象，这是伴随着网瘾而生的一个恶性循环。孩子一旦染上网瘾，便会花费过多的时间在上网上，自然，可以分给学习的时间也就少了，当然，成绩也容易出现下滑的迹象。
孩子网瘾的第三个表现：对其他事情漠不关心，失去兴趣
网瘾的又一大表现，便是对其他的事情失去兴趣，“专宠”上网这一件事，其实这是一种很好理解的心里特征，当我们爱上一件事儿的时候，便一门心思的专注于这件事，不会再去向其他的事儿，其他的事儿也很难引起我们的重视，孩子对于上网，也是这样的一种心理。
既然了解了关于孩子网瘾的一些表现，家长也可以根据这些指标来对孩子的行为进行判断了，到底是否有网瘾，一看便知。当然，若是真的判断孩子染上了网瘾，我们自然也需要采取一定的措施来解决。网瘾产生的原因很多，大部分有网瘾的孩子在现实生活中找不到成就感、价值感，极易沉迷于虚拟世界中。帮助他或她找到准确的定位，找到自己要努力的方向，收获成就感和价值感，才能让他们不再沉迷于网络。
那么家长具体要怎么做呢？（如果严重网瘾还需请专业人士帮忙）
首先、家长要和孩子建立良好的关系，孩子要愿意听你说，愿意说出自己的想法。这是建立在家长要无条件接纳、理解、尊重、倾听孩子的基础上。在听的过程中不要预设、不要打断，听孩子的想法、需求、再乎的事情、再乎的人、想要的是什么。只有我们了解了孩子的想法，才能有机会帮助孩子。
其次、试图和孩子一起制定短期内比较容易实现的目标。目标的制定必须是孩子自己想要的，并且具体可行。观察生活中孩子比较喜欢什么，以此作为他行动后的奖励。
第三、用焦点系统理论来说，家庭是一个系统，父母适当的调整和改变或许会引起孩子的变化。比如：父母能稳下来，不太过于焦虑，创造和谐温馨的家庭氛围；父母真心的去理解和接纳陪伴孩子；父母降低对孩子的期待，真正去关注和关心孩子本身。
第四、替代法：观察孩子除了上网，还比较喜欢什么娱乐或运动。我们不去总是盯着他上网，而是去陪着孩子找到更好的消遣方式，比如：游泳、打球、登山等等。尽可能让孩子在其它事情中体验到快乐、价值感、成就感。
第五、看重一小步的行动和变化，家长一定要有耐心，陪着孩子慢慢成长。一小步的行动会带来滚雪球效应，最终产生大的变化。
其实，我深刻地体会到说起来很容易，做起来并不容易。这可能需要家长花费很多的精力和耐心，在这个过程中也会遇到很多困难，但为了孩子健康的成长，我们还能有什么选择呢？
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