什么是良好的睡眠和睡眠习惯 

          早睡早睡是基于个人习惯。 例如，有些人睡眠有所延迟，但生活中没有任何明显的现象。 这种情况的关键是遵守规则。 如果你突然熬夜，那么事后肯定不会更强。 有足够的时间，特定时间有个体差异，一般最小值必须超过6小时。 单相睡眠和双相睡眠都很常见。 不打盹睡觉取决于个人习惯。 睡硬床对脊椎有好处，但需要一个合适的床垫。 不建议尝试睡在一块硬木上。 打鼾的人需要考虑是否有鼻炎，腺样体肥大，肥胖等，必要时及时纠正，部分耳鼻喉科治疗也需要及时。

                                                                                            文章来源：天津九龙男健医院