修炼专注力，成就高效人生

在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被无数事物瓜分，专注力成了稀缺资源。正如克里希纳穆提所说：“生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。”那么，如何修炼专注力，成就高效人生呢？以下方法或许能给你带来启示。

一、清晨，让专注力从源头出发

清晨，是一天中精力最旺盛的时刻。然而，许多高效能人士却在此时犯了一个大忌：检查邮件。新邮件的刺激会让大脑释放出多巴胺，这种快感让你在不知不觉中分散了注意力。因此，要想修炼专注力，首先要从源头抓起，清晨不要检查邮件。

二、移动，快速切换，减少干扰

在日常生活中，我们难免需要查看邮件。这时，如何做到既处理事务，又不影响专注力呢？关键在于快速切换。当你需要查看邮件时，迅速切换到邮件处理状态，然后尽快结束。在此过程中，关掉电脑的声音提示音，将手机调至振动状态，停止其他不断引发注意力中断的刺激。这样，你就能避免多巴胺的释放，保持专注力。

三、定时查看邮件，养成良好的习惯

为了进一步修炼专注力，我们可以下定决心，每天固定时间查看邮件。例如，上午10点和下午4:30。这样，我们就能在保证工作效率的同时，避免邮件成为分散注意力的罪魁祸首。

四、尊重他人，也是修炼专注力的体现

在与他人在线合作或通话时，我们应尽量避免打断对方。这不仅是对他人的尊重，更是修炼专注力的表现。当我们在沟通中保持专注，不打断别人，我们的注意力也会得到提升。反之，频繁打断他人，不仅会让对方感到不悦，还会让自己的专注力受损。

感悟与行动计划：

生命是一场专注力的修行，这句话让我深感共鸣。在今后的日子里，我将采取以下行动计划，修炼自己的专注力：

1. 清晨不再检查邮件，让大脑在宁静中开启全新的一天。

2. 在需要处理邮件时，迅速切换状态，减少干扰，保持专注。

3. 每天定时查看邮件，养成良好的习惯，让专注力成为生活的常态。

4. 尊重他人，不打断在线合作和通话，提升自己的专注力。

修炼专注力，并非一朝一夕之事，而是需要我们在日常生活中不断实践和感悟。当我们学会专注，我们的生命也将因此变得更加精彩。从现在开始，让我们一起修炼专注力，成就高效人生吧！