学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：人事联系复工人员，非紧急在家办公，但一定要去发工资
【当时的想法】：公司还没复工，工资不能晚点发吗？
【我的情绪】：有点激动
【我的行动】：想去跟领导申请暂缓
【迅速转念】：人事肯定考虑的比较多
【新的想法】：很多员工还是指望拿工资过日子的
【新的情绪】：理解
【新的行动】：联系出纳做好准备
2.情绪日记感受：
多想想就可能少很多情绪。
3.自我对话练习
1）我老是控制不了情绪/我正在练习，会越来越好的
2）大宝把衣服堆的到处都是/她自己会整好的
3）下雨天不能晒衣服/家里油丁可以烘衣服
4，自我对话感受
一转念办法就来了。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
圆规为什么可以画圆？因为脚在走，心不变。人为什么不能圆梦？因为心不定，脚不动。没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图。人生旅途中，大家都在忙着认识各种人，忙着做各种事儿，以为这是在丰富生命。可最有价值的遇见，是突然在某一瞬间，重遇了自己，那一刻你终于明白：踏遍世界的每个角落，也不过是为了找到一条走回内心的路......重归初心，找回真实的自己。活在当下，坦然接受你所有的一切，你接受的越彻底，越能激发你的神性生命！因为有您，心存感恩！
2.师父人生十大哲学
要成事，由我做起。今天没有睡到自然醒，早早的起床，听课做作业，陪小宝背书，感觉挺好。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩战斗在疫情一线的战士们，因为你们的可敬付出，这让我感觉到很有希望，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩村口的工作人员，因为下雨天坚持在岗位上，这让我感觉到有人守护的安全，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩热水器，因为能洗到热水澡，这让我感觉到干净，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你爽快的答应洗袜子，这让我感觉到你是勤快的，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩牙刷，因为每天帮我把牙齿洗的干干净净，这让我感觉到牙齿很健康，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让人感觉生命的丰盛。
5.小确幸：
早上叫小宝起床，他说在默写呢。做梦呢🤭。
6.师父早安分享
如果你爱自己，就不要浪费时间。
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