这个题目不论看到还是听到，都瞬间给我力量。
一个人做没做过的事叫成长，做不愿意做的事叫改变，做自己害怕的事叫突破。
一个人爱自己最好的方式，就是拼命的向上成长，能够自强不息。一个人成熟的体现，就是自己承担一切的后果。你要做的，就是让自己足够的强大，让自己持续的去蜕变，加油！
1.情绪管理。今天发生了两件事，我对自己的表现认真剖析，收获很大很大。更加了解了自己，也明晰了具体的自己要练习提升的点，一是觉察情绪的习惯，而是对自己的各种情绪信号，理解自己内心深处的脆弱、需要，练习穿越自己的情绪按钮。
2.体能训练：走路14000步。
3.学习了演讲的魅力。声音、眼神、表情、手势。
4.跟爱人沟通的好，从多个全新的点和面沟通，共同探讨，增进了感情，共同成长。
时间：2020年12月23日
姓名：尹小荣
我的学习愿望:
1.提升爱的5种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。爱满自溢、爱的使者。
今日功课:
1、重审学习愿望： 3分
2、听音频: 3分
3、学习感悟，践行心得及疑问 4分
今天发生了一件事，我的情绪表现让爱人和孩子都感觉很不好。切身体会到爱的能力中，太需要觉察和管理自己的情绪了。平时没啥大事要紧事，整体的看来没什么大的情绪，所以过去了就算了，从没有深入剖析自己的情绪，也没有真正管理过情绪。以至于压抑、逃避了很多情绪。
发现自己特别需要处理好自己的每个情绪，尤其是那些负面的信号。
接下来好好学习情绪觉察和管理。
《正面管教》作业
今天发生了一件事我当时感到了无助恐惧，还带着指责的语气对孩子说话。自己当时真是被原始脑控制了，顺着一个方向使劲去说，我、爱人和孩子都感觉很不好。
过后我想了想这件事，自己为什么是那样的模式？就是因为恐惧事情的失控。
当我把自己剖析明白后，又跟爱人做了深度沟通。爱人也理解了我为什么那样。我还讲到了我需要“积极暂停”。请求爱人帮我提醒我暂停。最后我跟爱人约定了我喜欢的方式，并练习了一遍，哈哈、我们都好开心。
刚才又让老公配合我，练习了一遍。
期间在剖析自己的过程中，运用了“启发式提问”。这件事我想完成什么？帮助孩子调整状态放松下来通过血压测量。我当时是什么感受？当孩子告诉我接连6次都高时，我感到慌乱着急、无助，没有马上有效的方法帮到孩子。害怕孩子被淘汰。你认为是什么原因导致了自己的情绪表现带来更多负面效应呢？我太想帮到孩子，太着急马上解决，反而没有好办法，就算是一个方法，我的情绪表现也让孩子不能完全相信我。多种情绪纠缠其中，我被情绪带跑了，爱人指责式提醒更加激怒我。我从中发现了什么？当一个人越着急、越需要积极暂停的时候，反而越会忘记积极暂停。还发现我非常需要以后恰当的提醒，帮助我暂停。我从中学到了什么？只要想解决问题，绝不能否定和抱怨指责，越这样沟通越对立，没法解决问题。情况越紧急，越要立即积极暂停，用最短时间冷静下来。还要帮助和提醒对方冷静下来（积极暂停）。一开始，我们在充分认同冷静期价值的基础上，很可能需要对方的提醒帮助。或者，加强自我提醒，连续发出暂停信号。确保自己真的刹车停下。我怎样把这个认知和经验用于将来？跟身边朋友多多分享“冷静期”的价值、“积极暂停的使用方法”，跟密切接触的亲人朋友约定暂停的信号或语言。平时小情绪，及时觉察，提升觉察情绪的能力，及早发现，及早暂停。练习迅速感觉好的能力。，变脸变心要快。带着好感觉开心愉快的面对解决问题。你现在对解决关于这个问题有什么想法？陪伴、安慰、共情，是孩子第一时间需要的。先跟孩子一起想办法感觉好起来，然后一起头脑风暴，提升孩子自己的智慧。孩子是解决他自己问题的第一责任人，我不可越位。
感谢“积极暂停”“启发式提问”。感谢简尼尔森博士。
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