花了将近三周时间、陆陆续续阅读完了卡耐基的《人性的优点》，跟之前阅读的《人性的弱点》有异曲同工之妙，文章都是讲述为了获得更好的人际关系，与人交往过程中人应该遵守的一些准则，以及一些面对生活中出现的忧虑、负面情绪等一系列应对技巧。
001.威利斯卡瑞尔消除忧虑的万能公式
1.坦然面对事情的全部，设想可能发生的最坏的结果；
2.如果必须面对它，做好接受事实的准备；
3.内心保持平静，想办法改善最坏结果
002 消除忧虑的几项原则：
不畏将来，不念过去，驱逐思想中的忧虑，不为小事忧虑，将忧虑减半，用概率战胜忧虑，勇敢面对事实，不为过去的事忧虑；
003 让身心愉悦的有效的方法：
1.对自己充满信心；
2睡得安稳；
3.经常欣赏美妙的音乐；
4.以乐观的态度看待生活；
5.付出不求回报；
6.忘掉自己，关心他人
要想保持充沛的精力，更要学会自我反省、每天多清醒一小时，比如困意来临时随时随地多休息，饭前小憩一小时。此外，需要说明的是让人疲劳的从来不是脑力活动或者工作本身，使人感到疲惫的是忧虑、烦躁、懊丧、愤怒、仇恨等厌烦情绪是导致办公室工作的人精神疲惫的主要原因。如果能学会调整自己的情绪，转变心态，这一点可以用美国心理学家埃利斯ABC情绪理论
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
也就是说工作中只要我们保持稳定的情绪和争取的认知，不带情绪工作，就能保持永远不疲劳和身心愉悦。
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