✨情绪的调节方法有两种模型——
一种是以问题解决为中心模型;
一种是以情绪为中心模型。
过多使用以问题解决为中心应对情绪的人(先解决问题),在任务不可控的时候就会表现出更高的焦虑,致使更大的失控。
过度使用以情绪为中心应对情绪问题的人(先处理情绪),在情绪无法控制时,则会表现出更高的抑郁水平。
所以,处理情绪有一个基本的原则,即情绪情境的可控与否。
如果情绪情境可控,以问题解决为中心的方式,以解除情绪压力。
如果情绪情境失控,以情绪为中心的方式应对,改变认知或行为,以降低情境对情绪的消极影响。
带着满足活着,带着觉性生活,自由而精致随心而至!
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