《阴影工作日志》是一本很独特的书，比起心理学知识，这本书更像是一本操作手册，教你如何拥抱并超越阴影自我。
之所以说是操作手册，是因为这本书大部分是留白，让你自己去填写挖掘的。
打开这本书，就能看到计划本一样的扉页，让你下定决心去接受自己，决定去改变自己。
这本书中的心理学理论主要是荣格的理论，同时也包括了精神分析法中有关潜意识的理论。这些理论认为，人的日常行为是由潜意识造成的，潜意识与我们童年经验，成长经验中的创伤息息相关。有时候我们自以为过去了的事情，其实在心中留下了很深的印记，并影响着之后的行为。
这些行为会引发当下生活的一些困境，比如有些人总是没有安全感，有些人非常的情绪化，有些人的讨好型人格等等。
那些创伤是我们内心的阴影，主要找到这些阴影，承认它们存在，才能治愈创伤，从而改变未来的行为方式，突破当下的困境。
在这本书中的第一部分，也就是阴影工作说明中，对此进行了详细的讲解。
第二部分是阴影工作练习。根据书中的指引，用写的方式，一步步挖掘自己的内心，认识真正的自己。
并且通过冥想和呼吸练习，缓解过去创伤带来的压力和负面影响。
因为第三部分需要我们全然的接纳自己，那就是阴影工作日志提示，又或者说是深层次的自我挖掘。
挖掘恐惧，挖掘愤怒，挖掘悲伤，挖掘焦虑，挖掘嫉妒等等。
这些听起来很可怕的负面词汇，实际上是人类最正常也得最普遍的情绪。很多时候我们耻于承认这些，害怕被别人发现自己的黑暗面。
但即使是黑暗面，也是自我的一部分。即使是阴影，也构成了我们的存在。这些都是内心阴影的反应，是正常的，并非病态又或者是错误的。
不能去否定，不要去否定，挖掘成因，才能了解真实的自我，而不是被外界道德评判价值裹挟的认知。
第四部分，就是这本书的目的，也是上面进行了那么多后的最终目标，就是找到根源。
找到内心真正的阴影。
只有这样，才能改变当下，让自己从不好的感受与生活循环中走出。
《阴影工作日志》真的超级实用，如果你总是在精神内耗，感到不开心，总是陷入某种生活的循环。那么可以试试这本书，寻找下这些的原因。
希望这本书可以治愈你。
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