倾听内心的想法

我认为，周一是压力和责任都增加的一天。这体现了我对周一的恐惧，也是对责任和压力的排斥。但是，这个周一，我告诉自己，你有能力处理好工作中的一切问题，一切事情都会顺利进行。用这个正面的暗示来代替之前的恐惧和抗拒。

这样似乎非常奏效，一切事情都在有序地进行。在处理一些事务的时候，我会怀着积极的心态去处理，用行动力来避免排斥、拖延。在与他人交流的时候，我会采用正面的语言，比如，今天中午拿洗好的衣物时，店主向我抱怨近来工作非常劳累，每天忙到一两点才睡，我对店主表示，她的服务非常细致和周到，这样做让客户有很好的感知。我说这句话的时候，观察她的反应，她非常开心地笑了，一改刚才抱怨的神色。正向的理念和语言是有力量的。

我开始倾听内心负面的想法，而不是习惯性地排斥、批评和压抑。当我觉得不舒服的时候，我会问自己，现在感觉如何？有什么问题吗？我需要做出什么调整吗？我听得到内心的抱怨，我的大脑埋怨我太久不去照顾它，它承受了很多痛苦和压力，一直都在尽力地满足我的需要，它需要适当的放松，需要我的关注和爱。

很奇怪的是，当我开始倾听自己时，我也能听到别人的想法，看到别人的需求。

鳕鱼沙拉代餐

这是第一天实行轻断食，我需要把一天摄入的能量控制在500卡内。虽然断食的要求很严格，但我反复跟自己确认，我是为了自己的身体健康而采取这样的措施的，如果这样的措施不能带给我正面的感受和改变，我会及时停止或调整。我需要从关爱自己的角度出发，而不是从强制的要求和批评出发，这决定了轻断食是否能够持续下去，并达到增进健康的效果。

倾听内心的想法，接纳自己并爱自己，这决定了我的工作和生活方方面面的质量。这样，我的生活将渐渐回到正确的轨道，获得开创自己生活的能量和活力。