训练自己的专注力

一、是什么杀死我的专注力？

近来，见识到很多厉害的人，也逐渐了解到别的行业，开始涉足了很多方面，关注很多信息，认为自己进入了快车道，同时对信息的获取有饥饿感。进入班级以来开阔了视野，学习读财报并相继进入AH股、投入了区块链等，买了不少书，每天穿梭于工作、得到、小密圈、微信群、看书等活动中；按道理这样的生活，应该是满满的获得感。可是那种对生活的控制感消失了，虽有进步也获得收益，但仔细想来竟是焦虑迷茫。

海量信息把生活拆成碎片，信息会消耗也消耗了很多注意力。大量的信息看似慢慢的获得感，实是我专注力的杀手。

二、专注力是长时间高质量学习的必备素质

1、专注力将为你开创一条康庄大道

一条康庄大道（成功）=强烈愿望（一件事）+决心和勇气（意志力）+专注力（不分心）+努力付出（代价）+坚持（时间）。

2、专注力使你心想事成

透过专注，你可以得到任何你想要的东西。每个欲望都是可以满足的，至于能不能满足，就要看你是不是专心、三思而后行使这个欲望实现。

3、专注力才能够操纵自己的命运

兴趣和强烈的动机，能使我们对一件事产生巨大的专注，从而获得成功，改变自己的命运。

三、训练专注力

为了训练自己的专注力，我首先给自己做了个减法。关注的点减少，退出部分社群，给自己画了几条线。

对于像我这种严重缺乏专注的人来说，进行自我训练是培养专注力的最好途径。为了训练专注力，搜集到一下练习的方法。

专注是需要训练的，先把注意力集中在一个念头上，直到所有的机能都准备好来思考这个念头，这就是专注。

开始一下几条训练专注力的热身活动，来练习控制肌肉以达到专注。

1.静坐冥想

找张舒服的椅子，放松身体，开始静坐五分钟，再十分钟，十五分钟，保持静坐不动。这个练习，可以利用坐办公室，坐车，坐在家里的碎片时间，来练习专注，控制自己的身体。

2.稳定身体

坐在椅子上，抬头，下巴微微突出，肩膀往后缩。抬起右手臂与肩齐，手心向下，指向右方。看着自己的指尖，一分钟，五分钟，不要动。同样换左手。

3.凝视水杯

手上拿一杯装满水的杯子，往前伸直，看着杯子，一分钟，五分钟，不要动。同样再换手。

4.嗅觉辨别，训练自己的注意力

郊外出游，在陶醉大自然美丽风景的同时，通过嗅觉，辨别出有无自己喜欢的味道。艳阳天里，晒过的被子和衣服，收回来，放在房间里。在混杂的空气里，我都会闻出从被子和衣服上，太阳独有的味道。

5.枯木助眠法

在卧室桌子上放一满杯清水，注视这杯水。这是一杯平静的水，想象自己也进入了平静状态。精神变得安定，心也随之平静，可以上床入睡了。

或者躺在床上，想象自己就是森林中的一根枯木，脑子什么也不想，无声无息，进入睡眠。我晚上试试。

6.练习呼吸

坐在椅子上，背挺直。按住右鼻孔，深呼吸同时数十下，呼出时数十下，再换左鼻孔同样。这个练习，是控制自己的气息的。

7.阅读及默写

这个练习专注和思考。

阅读一篇短篇，写出大概内容；阅读一篇文章，写出中心主题。

8.信心的专注

通过以上练习，对专注的能力有了深切感受，同时对专注的力量就有了信心。

你要得到想要的东西，如果以正确的方式专心一致地去追求，你一定可以得到。

最后，一个人如果下定决心去做，绝不让任何事物阻碍他，那么他做任何事几乎都能成功。意志力塑造生命，专注力改变命运。

心念越强，障碍越小；

心念越弱，障碍越大。