改变日志-记录三五件有收获的事
《睡眠十律》BBC记录片：中午吃高蛋白食物，可以消除下午的疲劳感；晚餐吃富含碳水的食物有助于睡眠，当然进食最好在睡前4小时。
抵制7:00到12:00、18:00到20:00的打盹欲望。午休或因睡眠不足补眠最好在14:00到17:00。
消除时差有一个有效的方法，通过16小时禁食重置生物钟，然后在第一个正常的就餐时间禁食。
临睡前过度兴奋和活跃，可通过睡前20分钟肌肉放松练习，可以帮助更好的入睡。
今日回顾
起床：07:00-07:30起床做早餐，07:30-9:00给昨天的日记收尾，09:15-10:20工作处理，至10:50收货。11:00-13:00午餐。
下午浏览各种信息，看视频，搜寻电子书，查询评价，很快时间就到了15:40。还找到一个2个月的电脑端VPN工具，感觉很好用，希望在有效时间内好好利用。还有一个体会是，一个梯子会把你带向另一个梯子，虽然可能短暂、可能第二天就失效，但你总是可以找到新的，所以不必焦虑。
说来久不看新闻，偶尔还是需要看一下。虽然会感觉很无力，无法做什么，但接收不同的资讯，了解他人的角度，也是有益的。
种草一本书《李光耀观天下》。不过可别费那么多时间囤书了，无论囤多少，还是得一本一本读啊。
就寝：凌晨。
天气：阴，雨。
心情：一般。感觉没有做特别有意义的事，幸好时不时在这里记上两笔。坐下来回想，发现虽然日常，但还是有一些新体验。晚上听了一个直播，王芳分享《日常的意义》很让人感动。去看理想测试了大五类人格，很简单的20题，感觉结论还挺准。
纪念日：距离过年刚好还有60天。所以VPN也是春节到期。还蛮巧的。
拖延的几件事倒是做完了，工作、VPN、书源、熨衣服。还断断续续看了好些新鲜东西。读书却是没怎么读。在不断地反刍自己浪费了过去的时间，一天就过去了，也很累。室友深夜回来也是还在赶工作，不停说烦死了。
财务检视：报销完成、负债减少。但市场很不好。心情会受影响。
周目标·完成进度：周一，没有新进展。才周一呢，别担心。
本周重点目标
1、《也许你该找个人聊聊》
2、《what life could mean to you》
3、《开始写吧》系列，这算是今天漫游时的一个收获了。
4、30日回老家陪妈妈过生日：沟通3人、定时间、关注政策、订机票、定活动和行程、冬季天气和衣服。
5、点评和套餐到期、预约1206兴业银行变更、提前工商电话咨询。
觉察·思考
最近两次电影会，都未认真参加，可能因为时间有冲突，错过了开头，也可能是因为对这几部电影本身没有那么大兴趣，一部《山河故人》曾经看过，一部《智齿》偶尔瞥几眼实在太暴力，不太敢看。但需要警惕的是，不要因为一次两次的经历否认电影会具有的好处，也切忌不要抱有太大期望，唯一要控制的是时间，不要沉迷，清醒意识到它能提供给你什么，如何对你更有益。就像吃饭喝水一样，不能缺，要注意营养丰富，但也不是非得一日三餐不断、每餐必得如何如何那么复刻死板。
上午一个陌生邻居对我说，下次仔细点，察觉到这样的语言和态度让我略微不适，心里很想立刻上情绪怼回去，但因为觉得情绪外露不合适还是按捺住了。并且我当时在忙着分发整理，犯不着啊，陌生人。不过下次要是再遇到我可就不憋着了，一定要当场回应。想起上次那个理所当然问我要袋子的人，他们的理所当然那么相似，难道是同一个人？
下午有人建了新群讨论《扪心问诊》，定在周日分享，兴冲冲地加入了，还去搜罗了英文台词全文。希望到时会有新的碰撞和收获。一些规律性的社交活动很有必要。想起“一周一会”群主撒手不管，不知道是会就此沉寂下去，还是下次我去主动分享一下？
人际·家人·朋友
朋友的婆婆确诊了胃癌四期扩散，很突然，这样的事总是很难面对，我们也给不了什么安慰。希望多一点幸运。这样的时刻，我总是第一时间想，需要一个心理咨询师。
健康·饮食·锻炼
今日锻炼：沉迷外面的网络世界，不想动也没有动的一天。强迫症倾向表现很明显，一件事停不下来。
今日饮食：早晚饺子，蔬菜水果酸奶。除了晚餐时间偏晚，别的没毛病。不过也确实是在睡前4小时，毕竟我睡得晚。早上看的东西没白看，实践用上了。
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