喜美的故事---胖子还是小可爱4

ok，其实我大学期间还是瘦下来了哦，不过来广州实习之后……下文给大家拆解下我当时怎么减肥的吧！

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那时候每天上班8小时，除了吃饭的时间，时时刻刻都得站着，来回巡视自己工作区的客人用餐情况，没错啦，我大四是在丽思卡尔顿酒店做餐厅服务员。

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很多时候，我是上早班，6点就得到岗，16点多就下班了，因此17点前就已经用过晚餐了，而晚上也不会再吃什么东西，也没觉得饿。

说到这个，酒店的员工餐厅真是特别好，饮料就有十多种，早餐有大厨做的牛角包，烤面包，高品质黄油和果酱，糯米鸡，还有各种坚果……特别特别特别好吃！

我实习的地方正好是自助咖啡厅，客人的自助早餐就有中式，日式，东南亚，西式等等不同品类，炖汤，果蔬面，寿司，甜点，鲜榨果汁，现磨咖啡等等，品质超好的。

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清闲的时候，我们也可以找餐台的厨师做一份来吃，有时候晚餐自助的时候，会有美国生蚝，澳洲生蚝等等，特别新鲜，主要是厨师调的酱汁很美味，生吃生蚝蘸酱汁一点也不腥，就是鲜甜美味

大概半年多的实习时间，没有刻意做运动，没有节食，我瘦了近20斤，当时其实不是特别清楚瘦下来的原因，现在倒是可以跟大家拆解一下：

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1.营养全面，也就是全营养，毕竟是超五星级的酒店，食材品质真不是吹的。

全营养可以改善身体素质，提高基础代谢率，基础代谢率越高，身体状态就越好，做同样的行为，你会比别人消耗更多的能量。

想想吧，小孩子的代谢率就很高！

2.合理的饮食结构，我当时中晚餐会吃比较多的菜，饭量（主食）摄入比较少，毕竟菜式那么多，每个选一点也不少啦，少吃主食会利于减肥，可以相对多吃肉类和蔬菜，具体分量可以参考我们101减脂提供的211用餐法哦！

3.适当的运动，我那时候唯一做的运动就是日常的上班巡岗了，不剧烈，够持久。

4.游泳有利于塑形，我说过我是属于壮的那种，就是肌肉不少，腿型前凸后翘，但实际上我瘦下来腿型还可以，应该要归功于我实习前持续1个多月的晨泳，在没瘦下来时就可以发现整体线条已经流畅多了。

5.给自己找一个减肥的源动力，比如想穿漂亮衣服，让朋友刮目相看，让自己赏心悦目，让男友享受惊喜之类的，都可以。

我当时17点前吃过晚饭，临睡前也不觉得饿，还是潜意识里边对减肥有点执着，就是想着给当时的男友现在的老公一个惊喜呀！