无复盘不成长 （231106—231112）第244周

文|过云雨

阅读书籍：《人间处方》完、心理学通识

无复盘不成长 （231106—231112）第244周

生活：

¹周一睡到自然醒，人特别累，下午头晕呕吐后，赶紧睡一觉。

在30°的天气里，休息一天，真的是巨大的福利。

²周二昨晚太热睡不着，早上很早醒来，严重的睡眠不够。

眼睛酸痛，继续睡觉，唯是办法。

³周三昨晚想早睡，但大面积的风疹，无法入睡，不得不挠，本来很困，被弄得睡不着觉。

⁴周四睡到自然醒，晚上睡不着，早上很早醒，眼睛好酸，却无法睡着，好累。

⁵周五睡到自然醒，今天不用艾灸，好好休息一天。好好洗头，舒服舒服。

⁶周六睡到自然醒，眼睛特别酸痛，好想好好睡觉。

夜里睡不着觉的难，辗转反侧。

⁷周日困了就好好睡觉，没有什么事比睡觉更让人觉得开心的事。

学习：

¹周一早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

³周三早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁴周四早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁵周五早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁷周日早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

想法：

¹周一人很累，那就好好睡觉，睡饱了，才能好起来。

²周二昨夜难以入睡的夜晚，30°的高温，难以入睡，哪哪都不舒服。

³周三做好能做的事，就可以了。累了就多休息，这样就可以了。

⁴周四早点睡觉，早点恢复正常作息。发现挺难的，还要不断实践，不断适应。

⁵周五天气温度变化不明显，但还算舒适。

每天的生活，为了一日三餐，艾灸、家务、休息、学习、娱乐，看似简单的一天，其实蛮紧凑。

⁶周六如果不是刻意记住，真的忘记每一天是哪一天。

⁷周日朴素的每日愿望，好好睡觉，有个好胃口。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，下午累了继续睡，今天是睡神模式。

²周二能睡就多睡，下午累了继续睡觉模式。

³周三睡到自然醒，强制性休息，只为了补足睡眠。下午困了继续好好睡觉。

⁴周四睡到自然醒，睡不够就不想起床。下午困了，艾灸后好好休息。

⁵周五睡到自然醒，就是舒服。喜欢有一觉睡到大天亮的睡眠，继续好好保养。下午困了，好好睡一觉。

⁶周六睡到自然醒，眼睛酸痛得到缓解。

下午艾灸后，特别困，好好睡觉。

⁷周日睡到自然醒，还想睡就继续睡。

下午艾灸后，很困，继续睡觉。

保养：

¹周一多活动。

²周二艾灸、多活动。

³周三艾灸、多活动。

⁴周四艾灸、多活动。

⁵周五多活动。

⁶周六艾灸、多活动。

⁷周日艾灸、多活动。

总结：

1,工作：

停摆中。

2,生活：

学习在琐碎的日常中，体会生活的简单、美好。

3,阅读：

每日看看书，走入别人的世界。

4,复盘：

记录生活，写下当天的事和心情。

5,日更：

记录下有感悟的点。

6,运动：

多活动，多刮痧、多拍打、多艾灸。

7,情绪：

允许当下任何情绪，让它自由地流动，想哭就哭，最好的相处方法。