在得到APP发现了一门课程《如何科学地管理皮肤》，授课人是赦宇老师，香港大学有机化学博士，长期从事护肤品研发和科学传播。我一口气听完了所有的课程，对大多数女性朋友来说，课程里讲的科学护肤方法非常值得借鉴，现在就迫不及待地把课程内容分享给大家。字数有点多，大家可以先收藏，以后有时间慢慢读。我相信你花几分钟时间来阅读这篇文章一定是值得的，将会为你节约大量选购护肤品时所花的时间、金钱和经历，为你建立科学高效的皮肤管理认识，从此以后，你的皮肤管理完全你由自己做主。
一、皮肤就是一堵墙
皮肤是人体最大的器官，它的面积全部展开以后可以达到两个平方米，如果算上皮下组织的话，它的重量接近人体体重的1/6。皮肤的主要功能是屏障功能，其次是感觉功能和代谢功能。屏障功能就像一堵墙，把人体的肌肉、血管、内脏包裹住，让它们免受外界侵害。那么皮肤具有哪些特征来保护我们的身体呢？皮肤的角质层和黑色素等提供了强大的对外抵御能力；皮肤里含的天然保湿因子防止体内水分散失；皮肤的再生功能为人类健康保驾护航。
关于皮肤有两个认知误区是被商家广泛引用的，一是皮肤是不管呼吸的，所以不存在商家宣传的质地轻薄，不会阻碍皮肤呼吸之类的道理；二是皮肤不负责吸收，特别是主动吸收，而只有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，就是利用这一点的渗透性来发挥作用的。
二、好身体是好皮肤的基石
判断好皮肤的标准有四个：亮，就是有自然光泽，气色好，有血色；匀，就是肤色均匀，没有太多的明显的色斑；紧，皮肤坚实、有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛；实，有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。就这四点，没有白，肤白是社会文化评价标准，不是健康标准。其实我们每个人天生皮肤都很不错，是在我们成年以后才慢慢变差的。护肤品不能解决皮肤衰老的问题，只起到一个辅助作用。好身体是好皮肤的基石。
维护好皮肤只要做好三件事就可以了：一是养，保持良好作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平稳定，因为很激素水平的异常情况通常反映到皮肤上；二是动，运动可以帮助我们增强体质，结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。运动还可以促进血液循环，及时代谢废物。运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，比起吃猪蹄补充胶原蛋白来得更科学合理呀；三是吃，指的是健康均衡的饮食，要控制高油、高粮、辛辣食物的摄入。值得强调的是糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情是维护皮肤健康的正面三板斧。
护肤有一件事千万做不得：破坏皮肤的角质层。皮肤是一道墙，角质层就是最外面的墙皮，墙皮破了，露出来的墙体的健康就受到了威胁。角质层是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞，一层一层堆积起来的，一般有15层左右，其厚度只有10-40微米，和家用的保鲜膜差不多厚，这么薄的角质层最怕的就是人为的破坏。
三、破坏皮肤的两大杀手——干燥和紫外线
干燥就是皮肤紧绷、发干、起皮，是皮肤加速衰老的一个重要诱因。皮肤缺水的话会导致相应的蛋白酶活性低，它是负责给老化角质细胞松绑的，如果没有它，那些老化的角质就不能顺利脱离皮肤表面，这些死皮堆积起来，就上皮肤显得粗糙，光泽度变差，起干纹，显老。再严重的话皮肤就会引发皲裂，进一步损害皮肤的屏障功能。
对付干燥，科学的办法不是补水，而是保湿。就是要加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不让水分轻易流失。哪怕是几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们就能保湿。只要真皮层源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。
由紫外线是造成的光老化是皮肤老化的严重杀手。紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然千疮百孔。地球上的紫外线来源于太阳，分为中波和长波，中波能量大，能把人晒伤，但只要是阴天，就不怕；长波比较弱，会把人晒老，一年四季都得防。皮肤里的黑色素是可以帮助我们抵御紫外线的，是天然的防晒物质。
对付紫外线，就要做好防晒。太阳大的时候，不要硬晒，物理遮挡的效果非常好。要使用防晒霜，注意看标注的SPF和PA值，SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20是中等防晒。PA值，是用加号来标注的，尽量选择加号多一点的，我国规定最高可以是三个加号。日常通勤，紫外线不是特别大，中等防晒的产品就够了，对于长时间户外行动的，尽量选择防晒值高的产品。另外，空气污染会大幅加强紫外线对皮肤的氧化压力，所以雾霾天要格外注意防晒。当然了，紫外线也不是一无是处的，皮肤可以利用紫外线来合成维生素D，如果天气不错，可以挑太阳不大的时候出去晒晒。
四、正确选择和使用护肤品
1、基础护肤，三件套足矣
老师强调一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜，其实就足够了，这就是一个人护肤的基本配置。老师在课程里强调了购买护肤品的三个原则：第一是三无产品绝对不用。用在自己身上的东西，当然得安全第一；第二是化学其实很安全，天然可能不安全。把化学和天然对立起来，这种说法本身就不科学。所谓纯天然的物质，也都是由一个一个的有清楚明白的化学结构的分子组成的。如果一种物质我们清楚地知道里面的分子是什么，结构和性质也能搞清楚，就可以用科学方法系统地研究成分的安全性；第三是让你不舒服的产品坚决停用。请记住，只要你抹上去不舒服，觉得痒、刺痛、发红，别管花多少钱买的，这时候最明智的做法就是赶紧停用。
那么三件套具体应该选哪家护肤品牌呢？答案是大牌子，老产品。这些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买齐清洁、保湿、防晒三件套，加起来300块钱就能搞定。
2、护肤升级，钱该花在哪？
经济学家都说了，买护肤品花多少钱，并不取决于护肤品本身，而是你觉得自己的脸有多值钱。其实道理很简单：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。这七分的高兴，叫做品牌溢价，还包括无形中的价值感，贴心的专柜服务，你发在朋友圈那些瓶瓶罐罐的美图，妈妈群里别人的羡慕，甚至还包括了明星的代言费。我们再来看剩下的三分货。
一分买成分，面对花样翻新的成分变化，不管广告宣传说得多邪乎，你要看看他们能拿得出多少靠谱的实验数据，包括临床人体试验数据和体外测试数据，如果拿不出像样的数据，那基本就可以pass了。有些很早以前就被人类发现，而且在最近几十年里，被各种实验、反复验证的经典成分，比如甘油、丙二醇、乳酸、尿素，在市场宣传里，它们很少站在聚光灯下，但是，它们的保湿能力，绝对是过硬的。在下面的图案中，按照保湿、滋润、美白、抗老、祛痘五大功能，罗列了成分，都是被最多的科学实验证实了的、比较靠谱的成分。一般护肤品的外包装上，你都能轻松找到全成分表。成分是按照含量从高到低，全部标出来的。
一分买质地，精细化工发展了一百多年，现在配方师已经有了好多办法，通过不同成分的配伍，再结合不同工艺，做出了精华液、乳液、啫喱乳、乳霜、膏霜、油膏。其实它们同宗同源，都是乳霜从稀薄到厚重的变化和延伸。所以道理很简单，你用着舒服就好。
一分买包装，合适的包装形式，有的能让使用更方便，比如带泵头的乳霜，一只手轻轻一按就能出来，就比像牙膏那样挤的好用。还有的包装能把面霜跟空气隔绝开，不需要用手去挖，避免二次污染。怎么做决策，同样很简单：看着漂亮、用着方便、减少暴露。
清洁产品的核心成分其实差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的；对于保湿产品，升级消费主要看它的成分；对于防晒产品，可以买两支。在防晒上可以多一点预算投入。一支中等防晒的，日常上下班用，一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。
3、护肤品使用秘笈
首先是清洁：洗脸要温柔。一般人，一天可以洗两次，晚上拿洗面奶洗一遍，早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿温水洗也够了。现在洗面奶的技术已经非常成熟了，真的可以信赖，不用反复地洗。另外，洗脸的时候，动作一定要温柔。日常彩妆，洗面奶都能搞定。除了个别超级持久的局部彩妆，比如不脱妆的液体眼线、睫毛膏、唇膏，需要先用卸妆乳或者卸妆油卸一下。不用担心防晒霜和彩妆"残留"对皮肤有伤害，这个问题更简单，合格的彩妆或防晒霜，都是通过了安全检测才能上市的。大面积在脸上糊一天都没事儿，洗了一顿之后，在脸上剩下的那几个分子，又能有多不安全？这种担心在科学和逻辑上都不成立。所以我们不要偏执，非要把每一个残留的分子都清除掉，真正倒霉的是宝贵的角质层，这是典型的"过度卸妆"。
其次是保湿：从水到油。如果是极简派，那一支面霜就能搞定。如果用的种类多，"从水到油"。质地越水，越薄的，用完了很快就挥发掉的，就先用。反之，质地越油的，用完了感觉皮肤上很滋润的，就排在后面。这么用，皮肤触感是最好的，而且能减少你在用好几样东西的时候，发生搓泥的现象。你可以按照面膜、护肤水、精华液、乳液，最后是乳霜或面霜，这样的顺序一层一层抹。
面膜要放到最先用，尽量不要先涂精华再敷面膜。面膜这种产品，它能通过快速水合作用，把平时致密的角质层暂时打开，这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。如果事先涂了精华液之类的，反而会吸收过度，那些很温和的产品，都可能给皮肤带来刺激。
保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外的功夫，那些拍、打、按摩等，所谓促进皮肤吸收的办法，基本上都没用。该渗透的就能渗透，渗透不进去的，拍它、打它，它也进不去。甚至揉搓皮肤太厉害了，把角质层蹭坏了，更是得不偿失。与其花时间按摩促进吸收，不如省下时间做个瑜伽。
最后是防晒：别使劲蹭。出门前，先看今天太阳大不大，估计一下在户外活动的时间。用中等防晒还是高倍防晒？这个选择，只要简单估计一下就好，不用纠结半天。抹防晒的时候，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。等到防晒干了以后，尽量别使劲蹭，如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉，那防晒力就要大打折扣了。如果既想防晒，又想用粉底，最简单的办法就是买有防晒能力的粉底。如果长时间在户外，出汗出油特别厉害，到时候就再补一点好了。
后面老师还介绍了护肤品的保存方法：
1. 不要囤货。要知道，护肤品生产出来，是有使用期限的。再打折也不能囤，因为我最担心的是，囤过期了，好几千块钱，有人真觉得可惜舍不得扔，反而可能伤皮肤。
2. 最好的存放地，就是室温、干燥、太阳晒不着的地方。有些人觉得水果放冰箱都能保鲜，护肤品这么金贵，放在冰箱里肯定更好。其实这是一个很大的误会，如果没有特殊说明，护肤品一定不要放在冰箱里储存。长期的低温，会让护肤品加速出现水油分离而变质，结果不但没能帮你的产品延长寿命，反而缩短了它的寿命。另外，有人喜欢在车里备一支乳霜，这也不科学。尤其是夏天，车里温度特别高，那么热，产品也容易变质。
3. 护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完是最好。开了封，产品就暴露在充满微生物的环境当中，咱们的护肤品里有充足的水，丰富的有机物，又放在室温下，这三样加在一起，可是微生物繁殖的天堂。一旦发生微生物污染，对于皮肤而言，特别是靠近皮肤黏膜的部位，可就是灾难了。所以，最好别贪多，一次开好多瓶，用不完又舍不得扔，就很容易发生过期的问题了。
五、选择医学美容的原则
医学美容种类很多，有些技术已经相当成熟了，现在也越来越被社会接受。但是，一个最重要的原则就是：做什么，不是最关键的；谁给你做，才是最关键的！在考虑医美的时候，必须去正规的医美机构，找专业靠谱的医生。所谓正规医美机构，要看一张《医疗机构执业许可证》，一般的美容院可没这个证，要是在那儿有人劝你打个针拉个皮，可千万别糊涂。
至于医生，最低标准必须要有执业医师资格。你可以通过卫生部的执业医师注册查询网站查一查（网址如下所示）。中华人民共和国卫生部执业医师注册查询入口【官方】：http://zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx。另外，在这个执业医师查询页面上，也会清楚地写出来医生的执业范围。如果这个范围和给你做的项目是不相关的，那也是不对的。这点也要注意。另外，还有三个线索，能帮助判断医生的专业程度：
1. 事前会对你进行仔细专业的科学诊断，客观合理地评估你的情况；
2. 靠谱的医生会摆正你的预期，还会毫不留情地拒绝你的不合理要求，不会说只要你花钱，什么都给你做，什么项目都告诉你没问题的；
3. 会充分告知风险，并且会用书面的形式，告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项，还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意。
如果没拿到这个同意，他也绝对不会给你实施任何医美项目，项目做完，还会充分告诉你该怎么样做术后护理。
四大主流技术介绍：
1. 换肤，"烧掉老皮，长出新皮"。换肤是化学手段，是用特定的酸性溶液涂在脸上，破坏浅表皮肤，让你的皮肤启动修复程序，长出新皮，这样新长出来的皮肤更细嫩。这种方法对付皮肤暗沉和比较浅的痘印，有不错的效果。酸的种类、浓度不同，换肤的深度也不同。作用越深，痛苦越大，风险也越高。
2. 注射肉毒素，对改善皱纹效果比较好。肉毒素，是一种具有强烈神经毒性的蛋白质，是目前人类所知道的最毒的物质之一。简单来说，肉毒素作用机理就是阻断神经和肌肉的信号传递，让肌肉麻痹，不能收缩，也能让过度收缩的肌肉放松，从而舒展皱纹。剂量安全，用法合理的话，肉毒素确实可以有很好的去皱效果。而且，肉毒素经过人体代谢，也不会有残留，极少对人体造成后遗症或其他毒副作用。注射肉毒素，几乎是微创，所以被医学美容广泛接受和使用。但是要注意，注射肉毒素，看似操作特简单，其实它对于操作人员的要求非常高。他不光要掌握精准的解剖知识，而且还要有丰富的临床经验，可以基于每个人的个体差异，准确给出注射方案。药不贵，人工很贵。但你必须为人工掏这个钱。
3. 激光，一把用光做的无形手术刀。目前，比较成熟的激光医美主要是用于祛斑、脱毛和促进皮肤新生。一般来说，不同波长的激光能够分别作用在血红蛋白、色素和水分子上，每一种效果是不同的。当激光的目标是血红蛋白的时候，可以治疗酒糟鼻，还可以改善毛细血管扩张引起的红血丝问题。如果目标是色素分子的话，可以解决雀斑、老年斑，还能很好地去掉文身，当激光聚焦在毛囊里的黑色素的时候，还可以瞬间产生高温破坏毛囊，达到脱毛的效果。如果激光的目标是皮肤内的水分子，就能刺激皮肤再生，达到年轻的效果，针对痘坑痘印这些疤痕组织，也都有很好的效果。这两年热门的超声刀、热玛吉，跟激光的作用原理类似。都是用来改善皮肤弹性的，效果差不多能维持一年左右。但是它作用位置比较深，敷用麻药效果有限，所以过程都比较疼。而且因为技术比较新，医生可能还不够熟练，建议你可以观望一阵子，让医生练练手再说。
4. 填充，用外部注射填充物。把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。现在最主流的填充物是自体脂肪、胶原和透明质酸，或者说玻尿酸。这三种都属于非永久性的填充物，会随着时间，慢慢地被身体分解代谢吸收，所以填充效果也都只能维持一段时间。随着这些填充物被分解吸收以后，美容的效果也就基本没有了。水光针，就是这种透明质酸填充技术。这种填充手术，要求医生有丰富的经验和精湛的技术，而且对于面部的美学比例结构也有很好的了解，同时还能细致沟通，才能合理控制风险，达到满意的效果。
正是因为有了医美的技术，日常护肤变得更有价值。它不但可以帮助医美术后恢复，还能更好地维持效果。这些主流的技术起效快，但是也都有一定的风险。人体是很精密复杂的，虽然科技进步神速，但很多内部机理我们还是不清楚的，谨慎一点没什么不好的。
六、皮肤急救
敏感、痘痘和色斑给我们的皮肤健康带来的了很多烦恼，这三个问题，发生率不低，影响的人群还是挺广的。根据流行病学研究调查，中国有44.5%的青少年患有痤疮，也就是痘痘问题。皮肤敏感的发生率也比较高，在北京、哈尔滨、成都、苏州四个城市进行调查发现，敏感皮肤的发生率是36%，在21到25岁的年轻人中，接近50%。色斑，基本上所有人都多多少少有一点，但有些人比较严重，会觉得困扰。
1、如何治理皮肤敏感
就是皮肤特别娇气。天一变，冷了热了，太阳稍微一晒，甚至迎着风都难受。用点化妆品，哪怕是最简单的乳霜，都觉得刺痛。或者是吃了辣的，压力大，就感觉到皮肤不舒服，刺痛、痒、发热，有时候还会有皮肤泛红。现在主流的皮肤科学都接受敏感皮肤的存在，把它归为一种皮肤神经性的高反应综合征。其实皮肤敏感很多时候是人为造成的，所以老师一直在强调，皮肤的屏障功能很重要，没事千万别折腾角质层。所谓敏感，起因往往是皮肤屏障受损，陷入恶性循环。有以下3件事情需要注意：
及时停掉刺激源头。皮肤敏感是皮肤屏障功能陷入了恶性循环当中。如果你是用了什么产品，皮肤刺激不舒服，赶紧停，不要忍着，当心忍着忍着，结果就忍成了敏感皮肤！
及时保湿，恢复水脂平衡。敏感皮肤一定要格外做好滋润保湿工作，让皮肤的水分和脂质保持在健康水平。最好用针对敏感肌的产品，这类产品会更小心地控制香精、防腐剂。有些也会特别加入可以帮助舒缓炎症的成分，让焦躁不安的皮肤镇静下来。
注意防晒。紫外线对于皮肤内部结构的破坏是非常厉害的，皮肤已经敏感了，就尽量不要再暴晒了。该打伞就打伞，也可以用专门针对敏感皮肤开发的防晒产品。最后，如果症状持续加重，你最好去看医生，而不是找偏方。
2、痘痘怎么治？
痘痘学名"寻常型痤疮"，简称"痤疮"。你要树立一个核心概念，"痘痘"是病。一旦发生严重的痘痘问题，最聪明的办法是去皮肤科看医生，好过你乱用各种民间秘方。现在医生对痘痘已经有效果很好的治疗方法了。在老师专业的认知范围内，列出了国内六家综合性医院，他们的皮肤科技术都很强。
北京：空军总医院；
上海：华山医院；
广州：中山三院；
沈阳：中国医科大学附属第一医院；
成都：华西医院；
南京：南京医科大学第一附属医院。
护肤品不是药，对于解决痘痘来说，可以起到辅助作用，但不是起治疗作用。那我们在平时的皮肤管理上应该怎么样预防和辅助治疗呢？
治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓。还可以用含有水杨酸、辛酰水杨酸、乙醇酸的护肤品来帮助疏通堵塞，或者是含有维生素B3烟酰胺的产品，辅助消炎和抑制皮脂分泌。
容易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖。爱长痘痘的皮肤，绝大部分是"大油田"。建议一定要好好洗脸，另外可以用低浓度水杨酸、辛酰水杨酸的乳液，帮助温和疏通毛孔，防止堵塞。同时要注意饮食，太油腻和高糖的食物都会刺激痘痘。
可以用粉底遮盖。很多人长了痘痘就不敢用护肤品，更不敢化妆，这其实是个巨大的误解。国内好几份临床研究报告都已经清楚地证明，用粉底可以吸附大量的多余皮脂，反而缓解痘痘的出油问题。更何况，临床报告中还显示，用粉底把痘痘遮住，人的自信心也更好。
治疗痘痘，还要注意防晒。你可能还不知道，紫外线可以刺激毛囊出口的上皮细胞异常脱屑，会加剧毛囊口的堵塞，让痘痘更严重。所以，如果被痘痘这个问题困扰的话，平时更要注意防晒。
3、色斑怎么袪
所谓色斑，就是黑色素异常增加，导致色素沉着。研究发现，虽然斑的形成原因很复杂，但是紫外线，特别是长波紫外线跟色斑的形成和加剧，有密切联系。斑不但可以被晒出来，还会越晒越严重。所以防晒对于控制色斑，非常重要。色斑一旦形成，很难自行消失，护肤品的去斑效果，一般来说非常有限，啥牌子都一样，抹是抹不掉的。可以用粉底液、遮瑕膏遮盖色斑，一层遮不住，就多涂一点。要是实在不能忍，就非得追求素颜也白白净净，一个斑都没有，上激光，打掉它。用激光解决色斑，目前技术很成熟，效果非常好，而且风险也不高。但需要记得，一定要去正规医院或者医美机构。打掉色斑以后，也一样要注意防晒，特别是刚刚做好之后的一段时间里，不然，色斑是很快会再回来的。
好了，整理完老师的一套课程了，希望大家都能够做到科学护肤，不花冤枉钱，让你的护肤从此以后省钱省事又省心。
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