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在微信里读到一篇好文，有多处打动你的好句，看到文末顺手点个收藏，对自己说先收藏起来吧，等以后有时间再看。
仿佛点了收藏，所有美文就被自己尽数收入囊中。
很多天过去了，你一次也没有打开重新看。直到有一天，看到标题你都不知道自己为什么当初要收藏这篇文章。点开看，只剩下一句话“本文已被发布者删除”和一个大大的惊叹号。
那些路过你心灵的句子都已消失不见，它们当真只是在你全世界路过，如果自己当时看了认为好，立刻行动抄下来，都不会像现在这般懊恼。
即使那篇文章没被删除，在浩如烟海的文字里，你也将与那段句子擦肩而过。你从头找到尾，也没发现那句让你心动的句子。
和这个类似的还有收藏微课，今天和朋友聚会，没时间听，先收藏起来，明天再听吧。明天又突然加班，到了后天你都没有打开听的欲望。
今天到明天并不远，明天拖到明天似乎也还行，但是，一直任自己这样不作为下去，拖延无止境，只会蹉跎了大把光阴。
当我看到《终结拖延症》书名，我觉得更像作者拍胸脯夸下海口。作为患拖延症多年的患者，我是抱着怀疑的态度打开的，自认为得这个病已经病入膏肓了，不指望通过一本书就能脱胎换骨。
但是，我在看这本书的过程中，心里无数次涌现出希望的小火苗，要不照书中所说的方法再试试看？即使不能完全终结拖延症，症状减轻点也是极好的。
这本书我看了一遍又一遍，从每一章节整理出来书中有用的观点有一千多字，这些都不是每天听十五分钟的精华领读能给出的。
我不想把书中的观点不负责任1234罗列，那只是在堆砌别人的思想。透过这些观点，表达出自己的真实想法，也确实这样做到了，再用人们生活中的事例融会贯通。
看书过程中给我最深的体会，要想不再拖延做到今日事今日毕。
就拿学生的寒暑假作业来说吧，你每天都按时把今天的作业写完，就会形成一个良性循环，写作业并没那么累。
让学生顿感太难了！生活好难啊！都是因为每天没按时完成作业，今天的作业不写完，明天再写吧！明天还懒得写，再拖到明天吧！
作业积压到一定程度，眼看着别人轻轻松松地玩，难免心烦意乱一下子到了崩溃边缘，忍不住用笔乱划一通发泄不满，到头来还得自己收拾残局。
你只看到别人玩，没留意你痛快玩的时候别人在写作业。
人为什么会拖延呢？明知拖延的后果，还在逃避不熟悉的这件事带给自己的不适感，宁愿选择舒适的方式，一天天在自己习惯的区域内生活着，不用费多大力气，却在年复一年不知不觉中绕了太远太远的路。
知道这件事情的截止时间，但没有明确给自己规定开始时间。那些考研考证失败的人，也许就是这样想的，不着急距离考试还有一段时间呢，不知不觉到了冲刺阶段，点灯熬油学习的效果并不理想。
威廉说终结拖延症分为三步，第一步有改变自己的觉醒意识，第二步克服消极情绪，第三步就是立即行动！
每天早晨听微课，我发现有知识点告诉自己，等晚上再学，很快，乐活雅总结的分享链接就发到群里了。
拖延的方式
拖延分为简单拖延和复杂拖延。
简单拖延就是懒洋洋地重复着昨天，重复着昨天的思维等明天，重复着什么都不干，日复一日停留在舒适区。
造成复杂拖延的诱因，有的因为太追求完美，有的经常陷入自我怀疑的漩涡。
有很多人的拖延不是因为没有上进心，而是想交出一份不同以往完美的答卷，交不出来时就容易陷入自我怀疑，等待准备充分再开始然后一鸣惊人，却又不知如何下手，万事开头难，拖着拖着也就不了了之了。
威廉.克瑙斯提出的从拖延到高效的“五步改变法”包含：觉察、行为、调节、接纳自己和自我实现。
接纳自己偶尔的不作为。允许自己偶尔一天偷懒什么都不想干，不能因为偶尔一次工作忙没锻炼，就宣告整体计划失败，从而把自己归结为不可救药那一群人。
你是否感到自己每天上班已经忙得焦头烂额，根本就没偷懒但领导似乎还不满意，因为你没忙到点子上，没找到自己的劣势，也没把自己的劣势转换成优势。
那个刁蛮难缠的客户，还在鸡蛋里挑骨头，你没有把她的意见和要求记下来，理清后再逐一攻破，让她目瞪口呆哑口无言，只是一直拖着在心里骂她变态。
这些问题解决不了，即使你其他工作做得再多，她就像个定时炸弹，随时都有可能对你的工作产生干扰，领导也因此否定你的工作成果。
“SWLO”分析理论，分别代表优势、劣势、局限和机会自我分析。这是一种很好的策略规划工具，我们可以借助这种工具来进行自我评估，找到自己的优势和劣势。分析出来之后，最重要的是让自己去应对劣势，劣势就是我们非常容易出现拖延的领域。
为什么同学刚毕业五年大家差不多，五年后彼此拉开差距，和同学街上偶遇让你突然有了自卑感？
分心是拖延一个很突出的特点，为了逃避不适感，就去刷朋友圈刷微信微博，轻轻松松不用动脑的时间总是过得飞快。
那些被人们认为办事拖拉工作效率低的人，其实智力水平也不比别人傻，也绝非残障人士，就因为自己做事容易分心注意力不集中，给人留下了不够干练的印象。
在《控制拖延的强效行为》这一章节里作者的几种方法，应对分心拖延。
a跬步千里法 这个方法大家很熟悉，就是把一个有难度的事情分解成比较容易的一小步，不积跬步，无以至千里，每天完成一小步，距离目标也就越来越接近。
b五分钟计划 当你干一件正事感觉累了又分心到别处了，告诉自己别停再坚持五分钟，说不定五分钟过后，你又被重新吸引回到正路上来。
c三档分类系统 重要的事因为拖延还未完成标注追赶，正在进行中的事标注跟进，每一件已完成的事后面画上对勾，这些给你带来满足感的事标注为超越。
记得很多年以前做过一个心理测试，你面前有一堵高高的墙，你是选择勇敢地翻过去，还是绕道走。
那些积极的行动派，像参加闯关游戏的勇敢者，翻过了一道又一道高墙，到世外桃源闻到了鸟语花香，看到了一个你只能在电视中看到的世界。
当你能直面困难不逃避，解决了一个又一个困难，也就逐渐和别人拉开了距离。
每个时代都被赋予不同的时代特征，生活在不同时代的人，也都有不同时代刻下的鲜明烙印。在当今这个知识付费的时代，我们比的不是天资聪颖，更不是出身，而是雷厉风行的行动力。
所有能让你变得更加自信的结果，都源自一个勇敢的开始。
无戒极限挑战训练营写作训练
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