【1】杂粮饭
准备食材：燕麦米，玉米渣，糙米，黑米，红米，薏仁，水。
制作方法：全部食材都提前洗净泡3个小时，放入煲锅，加入适量的水，水一定要没过食材，然后用大火煮开，大火小火，煮半个小时，再关火焖20分钟左右就可以了
【2】杂粮饭另一种做法
准备食材：白米，大麦米，小麦米，黑米，高粱米，荞麦米。
制作方法：将所有的米去不用清水提前泡好，多的可以放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进电饭煲。轻轻搅散，然后加入适量的水，水要没过食材，然后就可以开始煮了，煮好后再焖一会，方法很简单。
【3】黑米杂粮饭
准备食材：黑米，小米，糙米，普通白米，水，芝麻。
制作方法：黑米，糙米一起清洗干净，接着提前浸泡一夜，然后把白米和小米一起淘洗干净，混合均匀放入电饭锅中，加适量水（可以用浸泡过米的水），水位要高于食材，打开开关，煮好后在饭上撒点芝麻更加的美味。
【4】红豆杂粮饭
准备食材：大米，燕麦，红豆，玉米。
制作方法：把准备好的食材大米，燕麦，红豆全部洗净。红豆提前一夜泡好，把玉米剥粒。把全部食材混合放电饭煲内加入适量的清水，打开开关。
【5】杂粮豆子饭
准备食材：大米两杯；各种豆子（大豆，黑豆，青豆等）适量。
制作方法：提前一晚把各种豆子和小杂粮泡好，泡好后和大米混合淘洗，接着放入电饭锅，加适量水。用标准米饭模式煮就可以了。
方法都很简单，杂粮对身体有很多的好处，尤其是对孩子，平时多吃准没错。
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