A (Affirmations)真正的自我肯定，用文字写下自己真正想要什么？想要的原因？为什么想成为这样的人？必须做什么才能得到自己想要的东西？
V（Visualization）内心演练，在脑海中想象你的自我肯定实现的画面和场景，想象自己梦想实现的过程和自己做出的行动。
E（Exercise）锻炼，可以在早起后做一些 MVH 运动，帮助自己保持精力。
R（Reading）阅读，阅读和自己实现梦想相关的书籍、文章等等，让自己养成阅读的习惯。
S（Scribing）书写，可以写对应的阅读笔记，也可以写感恩日记、复盘笔记、行动计划等，帮助你从早晨就清晰思维。
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