你是否有过这样的困扰，明明想减肥，对自己说我不要吃甜食了。明明想早起，信誓旦旦地说不要睡懒觉了，明明想早点睡觉，痛下决心说不要刷手机了。
结果，甜食的诱惑依旧抵挡不住，白天还是赖床，几个闹钟吵不醒，晚上了还是习惯熬夜。
其实，这些问题的关键都在于，你缺少一个技巧，那就是要注意制定“积极”的目标。
用“积极”的习惯描述代替原来的老习惯。避免用“不**”，“不**”这样的字眼来描述情况。
人的大脑是视觉性的，只有呈现出画面才有“我要快点去行动”的这种感觉和指令。而所有的否定字眼，“不”“不要”“不可以”对大脑来说都是无法呈现的指令，它就只能在脑海中去呈现“不”后面的那个词的示图。自然你满脑子都是“不”“不要”“不可以”后面的那个词，大脑专注于这个图画这个词。
用瑞米老师举的例子来说，你对自己说，“周末坚决不能躺在床上刷一天手机”，结果会怎样？你的大脑只识别出“躺在床上刷手机”这个动作，自然注意力总是在这里。
而你一旦周末有躺着刷手机的动作，就会调动自制力/意志力去执行“不”这个指令，非常的累。
所以我们不妨把指令换成“周末花半天时间出去踏青”，那你的大脑就开始思考怎么去执行“踏青”这个指令了，它会接着把这个指令分解成安排时间、选择地点、约朋友、出发，等动作，自然而然就行动了，达到了你“不要躺着刷一天手机”相同的目的，用一个积极的目标和新的习惯替代了原来的不积极的目标和旧的习惯。
一招破关，你学会了吗？
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