情绪

与我来讲情绪不再是困扰我的问题，情结才是。但郭老师的工作坊也让我收获很多，说一些自己对情绪的理解，完成自己每次工作坊之后写一些感悟的需求，留下点印记。

  如何用情绪做成长？最表层是我们对世界的应对，比如现实中我们有了一些冲突，就会愤怒。愤怒是对外在的反应，那心里发生了什么呢？有可能是需要被理解，有可能是需要被尊重，或是其他。当我们回到内心，看见自己真正的需要时，就不用冲向外界去愤怒，我们便可以正确表达自己的需求，我需要被理解我，我需要被尊重我。通过愤怒情绪我们可以看到自己内心的真正需求，了解我们自己，改善与世界的关系。

    第二层情绪，是当我知道我需要被理解之后，不被理解也有一个情绪，不被理解的难过和委屈，觉得没有人懂我。这一层可以看看是谁难过和委屈，谁想要被理解，这个人住在我心里很久了，每次发生冲突，我都会用这种模式，先愤怒后难过委屈。我想知道我怎么了？看到这个小人儿，释放难过委屈。

    第三层，当我们看到这个小人儿后，可以知道她的需求，为什么她想要被理解想要被懂。原来在她的世界里，她的妈妈总是无端的指责和谩骂，作为孩子是会害怕和不知所措的，她想要的是被呵护被抱持。

    第四层，孩子的需求被看到，陪伴害怕之后，可以看看内在的妈妈怎么了？为什么要这样对待孩子。当妈妈被看到被理解，妈妈的情绪被充分释放，能够满足到孩子的需求，孩子就不会再有难过委屈。从根本上解决了问题，这样在现实生活中，再发生冲突时，就不会激活内心孩子的部分，相应的模式也瓦解了。也有可能冲突都不会有，因为相应的情境你不会再有反应了。

    发生了一个现实事件，首先激活的是我对这个事件的认知，这个认知结合我们过去的心理经验，会让我们产生情绪，情绪又会推动我们对这个事件作出一些反应行为。

    情绪是分层的，我们最先感受到的一般都是继发，继发宣泄了之后才有可能是原发。当下体验中有几层情绪，源自你无意识对情绪的压抑，原发被压抑就变成继发，继发再被压抑就转换成下一个情绪。继发的情绪是出不完的，因为它是原发不断生成的情绪，所以尽量回到原发上。