和文化心理咨询中心
王建花原创分享第982天第1064篇
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【咨询感悟】
“杯弓蛇影”的故事，大家一定听说过吧。大概意思是，当事人将映在酒杯里的弓影误认为蛇，后来比喻把虚幻误作真实，形容人疑神疑鬼，自相惊扰。
“杯弓蛇影”的近义词：
草木皆兵、疑神疑鬼、风声鹤唳等
“杯弓蛇影”的反义词：
处之泰然、安之若泰、谈笑自若、若无其事等
“杯弓蛇影”描述的就是一个人因为把想象当做现实，导致过度焦虑的故事。
现实生活中，有很多人都出现过类似“杯弓蛇影”的情景和情绪，也就是自己的想法把自己吓得要死，明明知道这些担忧不一定能够发生，但自己就是莫名的担心、紧张、害怕、精神崩溃，导致行为失常，无法正常学习、生活和工作，甚至失眠、胃痛、等身体不适。
我们一起来认识一下焦虑 。
据弗洛伊德按照焦虑的不同来源，把焦虑分为三类：
第一种，就是现实性焦虑，现实性焦虑指的是对危险或者是预料当中的外来的伤害有恐惧的反应或者是焦虑的反应，产生对于外界危险的直觉，如人们害怕毒蛇、持有凶器的暴徒、或者是失去控制的汽车等等。
第二种，就是神经症性的焦虑，人们体验到的焦虑的原因不是外界的危险事物，而是意识到自己本能冲动有可能会导致某一种危险，这就是说焦虑的来源，在于潜意识的本我，神经症性焦虑通常有三种表现形式：
1、就是漂浮着的一般性的焦虑，总是担心随时会有一些不幸的事天天的提心吊胆。
2、对某一些特征特定事物的恐惧，如恐猫、恐人、恐高症，这种恐惧和现实也不匹配。
3、就是作为一种共病出现的其他心理障碍，如癔症、抑郁症、强迫症等。
第三种，就是道德性的焦虑，这种就是人们因为担心自己的行为违背了社会规则和道德的焦虑，他往往伴有耻辱感和自罪感，它产生的原因就是自我意识的有来自良心的危险，害怕因为自己的某些行为和想法不符合这个标准，良心受到谴责。
认识焦虑是缓解焦虑的第一步。当你常常感觉自己莫名焦虑、不知所措、惊慌失措的时候，请第一时间寻找专业帮助，识别焦虑，才能缓解焦虑。
很多来访者在咨询几次后，恍然大悟：原来担心的那些都没有发生，以后不用为没有发生的事情过度担心了，也就是不用再杞人忧天了。
2022.11.1
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