今天1.5倍速，复习了一遍网易公开课上的哈佛大学公开课：领袖心理学第17课，巅峰表现，由tony schwartz授课。
tony schwartz 1952年出生，今年68岁，原是纽约时报的记者，与唐纳德特朗普合写过《交易的艺术》一书，后来还写过畅销书《全力以赴：高效能人士的精力管理手册》。
我太喜欢这个人了，跟tal ben shahar 一样喜欢，他们风格不同而已，对我的帮助都巨大。
这节课主要讲了领导者应该是组织里的首席能量官，我们要学会消耗自己的能量，和恢复自己的能量，做摇摆世界里摇摆的摇摆人，真正保持节奏感地生活。
每天拿出几个最佳状态来火力全开地干活，然后好好地休息以求恢复。
整个课程是这样安排的，先以johny的故事开头，然后引出今天要讲的主题，有能量才能保证火力全开。并以一辆没多少油，用完不能加油的豪华汽车为例。
然后讲到人的四种能量来源，生理的，情感的，精神的，心理的。
研究高压下的FBI，手术医生，精英运动员，为什么表现依然好？
接着讲到能量比时间更加宝贵，这与李笑来说的注意力比时间更宝贵是差不多的道理。时间不可掌控，但是能量却是可以拓展的。
然后讲到人的四种状态，最佳状态，次佳状态，以及不佳状态，和恢复状态。四个象限，四个区间。
作为领导者，比如说老师，老板，你的学生员工是能感受到的，并且会受到激励的。举了一个你喜欢什么样的老师的例子。
学会更新能量，我们会更加健康，快乐，高效。我们要做摇摆不定的世界里摇摆不定的人，消耗能量，恢复能量。
这里有一种节奏，叫ultradian次昼夜节奏。tony老师讲了自己每天4个90分钟，90天写成一本书的例子。
同时讲到跑马拉松的愚蠢人类，短跑选手的健美。举了个例子，龟兔赛跑，肯定是兔子赢啦。你想做兔子还是乌龟，你想成为什么样的人？这一段讲的特别激动人心。
点出但是大部分人觉得今天讲的有道理可能改变人生，但就是不行动，怎么办？
用5%的自制力养成好习惯，好习惯的好处就是，你以后可以不用思考，直接去做。
每次只建立一到两个习惯，行动要具体具体再具体，90-30节奏去行动。
最后灵魂拷问，你现在的生活比你放弃的生活更好吗？你真正想要的是什么？做一个伟大的人！
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