1.找到一个切入点
长期摆烂后千万别想着全面开花，运动、读书、学习一起开始，巨大的改变让已经固化的精神状态和生活习惯难以接受，增加了坚持下去的难度，结果就是一样都做不成。
2.从微习惯入手
即便只培养一个习惯，也不宜步子迈得太大，要知道，摆烂的状态不是一天形成的，所以改变也要一步步来。
从不易察觉的小处入手，降低启动成本，一点一点夺回对自我的掌控感，信心也会越来越强。
3.丰富精神世界
别再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉沦。
如果实在看不进去书，可以看纪录片，公开课，演讲或者名人访谈等等。
4.适当运动和晒太阳
我强烈推荐这一条，长期在室内工作学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神也随之萎靡，干什么都提不起精神。
5.学会真正休息
千万别用刷手机代替休息，你会越刷越累。
在学习工作间隙，可以用散步、聊天、闭目养神。
保证睡眠质量，规律作息才能让人白天更加专注和投入。
6.还有最重要的一点，那就是想要摆脱长期摆烂，就要马上行动起来，不是明天不是下个月，而是现在，放下手机，从床上爬起来，只要有决心肯行动，坚持下去，相信我们一定可以走出人生的低谷。
1.找到一个切入点 长期摆烂后千万别想着全面开花，运动、读书、学习一起开始，巨大的改变让已经固化的精神状态和生活习...
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