读书笔记
追求舒适是人的的本性。人类大脑遵循的原则是，能不用脑就不用脑，所以我们注定是在进行一场逆水行舟的脑力锻炼。当你感到舒适时，一定是处在能不用脑的舒适区，而只有让自己感到不舒适，才有可能避免让舒适谋杀了你的大脑。
美国佛罗里达州立大学有一项研究发现，在单位“混日子”的人往往容易大脑早衰。因为长期从事枯燥无聊的工作，大脑就会因为缺乏刺激和挑战，而大大增加退化的概率。
《刻意练习》里指出，高手就是不断突破舒适区，让自己始终处在学习区。建立这样的认知很容易，但难的是如何关掉微博、微信和抖音，把时间花到让自己不舒服的区域里去。
【我正在尝试的一些方法】
1、阶段性的自省并明晰目标
这是缘于我最近学习教练技术的感悟。我在自我对话、与他人对话的过程中发现，每个人都有明确的自我目标，并且所有人的目标都是积极向上的。但更多时候，我们太累了或者太忙了，没有阶段性地停下来检查一下，自己是否因为内外因影响，没有朝着设定的目标在前进。
我们做不到“本来无一物，何处惹尘埃”，就得“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。设立一个固定的时间周期，停下来做一次自省或者深度交流，“这还是我的初心么？”“这样做的结果会是什么？”即使方法在迭代、路径有优化，但目标依然明晰。
2、重复动作需要有效的即时反馈
学习区的重复动作极度消耗精力，且往往是相对无趣的。我们需要更多的即时反馈，打破无趣，同时指导我们优化动作。
这里想以混沌大学为例，刻意练习的点评是一个很好的即时反馈方式，但1:5的评审数量和过于随机的练习分配，至少让我在评审过程中，给予练习人的反馈不够好，不能激励练习人不断重复练习这一动作。
3、找到同行人一起完成
人是社会化的动物，竞争或者协作都能帮助我们坚持到底，或者发挥出更好的能力。设立榜样、找到同伴，都是消除孤独感的方式。一个可学习的榜样，是你获得优秀方法的来源，而一个有感染力的同伴，则是你汲取能量的最佳对象。
4、意义不能被赋予，而必须被发现
我们不断突破舒适区、让自己待在不舒服学习区的意义是什么？没有人能帮助我们找到答案。大脑不会主动发出“尽管锻炼大脑不舒服，但我要这样做”的指令，所以一定有某种能带给我们更高级意义的东西，催生大脑产生了这种违背本性的想法。
遗憾的是，这种意义不能被赋予，只有通过不断地实践与自省，才能发现和更新我们的人生意义。
5、舒适之上，还有一些更重要的需求
走出舒适区就一定的是痛苦的么？郑也夫曾用“舒适-牛逼-刺激”来概括人的三种需求级别。舒适是排除了生理上的痛苦，没有饥饿、寒冷等。牛逼是类似于被人尊重与社交的需求，在现实中，追求被承认的时候，我们常常愿意牺牲舒适。最后是刺激，温饱与安逸获得后，我们需要让人兴奋的刺激来打破生活中的空虚和无聊。
要想“更舒服”地走出舒适区，我们也许还需要功利一点，在让人不太舒服的学习区里，找到那些能够带给我们牛逼和刺激的东西。
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