助教班四阶段课后总结（2021年6月）

作者: 馨欣然 | 来源:发表于2021-06-07 08:40 被阅读0次

四阶段课程结束了

许多感受在逐渐沉淀

简要总结一下：

1、接纳，让我看到自己和环境。真心和珍惜。自己可以出入自由，经历许久的跋涉，风风雨雨，终于来到了属于自己的安身之所，门敞开着，自己是可以自由的出入，可给予，也可退回来安静地与外界交汇，有自己也有环境。是我目前的生命状态。

2、关于接纳自己的体验

演讲，我善于谈感受，而ppt会局限我，但我清楚地知道这是我要拓宽自己的地方。我愿意尝试，此次我在把它当作我的一次演练（是在走向未来的我必由之路）所以我的心态是敞开的，能从容接纳别人的反馈，也愿意接纳自己当下真实的样子。这是我历练自己的时机，并不会看重结果如何。演讲于我来说也是整体的，不是一个局部。我的生命状态是真实的，欣喜的，在这里的。演讲的观点是我体验过并且想真实传递的。我所要做的只是需要进一步将我的感受和ppt更好的融合，我已经得到很多体验，只是要学会如何输出（慢慢历练，从书写到讲出，从自我到大众，完成现场输出的环节，也就是如何外王落地）

落地：自从父亲去世，我才清醒过来，明白了人世间是什么，人间生活是什么，人情是什么，人性是什么，爱是什么，我接纳了我是人，我是在人间生活，要经历生离死别，我有必须要经历的悲欢离合，喜怒哀乐，人的全部情感和生活，人性的弱点和光辉。

这是我落地的起点。也才真正看到我曾活的多么的不真实，抗拒人间的阴影面，只想要美好，不接纳人性的弱点，只想要善。遇见阴影面（战争，杀戮，残暴）自己就感到受伤，是因自己的梦想（美好，和谐，人间温情有爱）受挫而产生，是理想化的碰壁，而自己要活在这里，为了不受伤就远离人群，将自己包裹起来真空活着，或是自己来创造所谓的美好自欺欺人，排斥人间烟火，这便是不落地。

受挫会想要逃，这次演讲并没有感受到受挫，而是一种众乐乐，自己在游戏中学到和得到了，就很开心（心态像小孩子一样的感觉）

也愿意看见别人演讲的发光点和成长，触及我心灵的我会给予真实反馈和鼓励，赞赏和钦佩，想要学习和借鉴。

3、我的阴影面被照见。

评判，这让我看到了我对自己的不接纳有多少。

执着于一点（缺点，不好）来评判一个人时是否定的，没有看见这个人。

是因自己内在有一个衡量标准，是不接纳自己的一点。是自己的伤痛所在

例如：因我的缺失感而痛，但自己并未察觉，而外在的环境令自己内心感到不舒服和不接纳，激起了某些情绪反应，并被此驱动而产生行为，制造痛苦，当深处的不信任导致信念验证，自己就被深深地锁在里面了。也会找出所有的证据来证明信念是对的，没有理想的人和世界。

这时眼里没有真实的人，只有理想中人该有的样子，比较现实呈现产生落差，只为验证人性弱点，世上根本没有真正的爱，自己就可以成为受伤的人（不重要，不被爱，不被珍惜）自己就有理由逃离真正的痛。

不允许人性中的全部存在，只想要好的一面（这是许多年卡住自己的，理想化，不落地）

经历伤痛的翻卷，彻底将许多年，许久的认同，这些不堪的石头翻起来，让自己体会痛，在痛中连接自己的心（我到底要什么？模糊的清醒在头脑的背后若隐若现，我不允许它们浮现，只要先痛着，痛着童年的记忆，过往的记忆）

当自己从中体会到人性如钻石具有多面，（忽略光体反应）是全部的整体的，不分好与不好（只是自己的衡量标准）

走出痛，感受自己和环境。我承认因伤痛而在经历迷失在头脑里的过程。我在上演一出自编自演的戏，即使外界不符合我的期待，我可以有我的选择。前提是要在看清真相之时做出选择才是真正的为自己负责任的选择。

人的局限：与自己的标准合拍了就认为这个人是好的，喜欢的，不合拍就是不好的，否定的。喜欢或不喜欢一个人，是局限在他们身上的某一点，所以你无法说喜欢谁和不喜欢谁，因为这和自己的内在认同不认同有关，不关乎这个人的好和不好。

关乎自己内在的标准是什么（需要被看见，被植入的观点，是自己的伤痛在其内）。不喜欢的一定是自己内在最不舒服的地方，喜欢的也一定是自己拥有而掩藏的部分。外界他人都是我自己。

单纯以喜好定义一个人的好坏是以偏概全，一叶障目，会令人失去与整个世界的真实互动与连结。

也是需要自己去探索和认识的内在盲区。

收获：从此中理解了人性，理解了自己内在的痛所隐含的意义，理解了真正的自己和他人需要如何相处。

让我在人世更落地了，对人性的真实理解，松动我内在的标准，清醒地接纳每个人只是他们自己，我只是我自己。每个人都只是在表达一刻又一刻的自己，不代表真理和结论。我也活在自己的一刻又一刻中。放过即是接受无常，理解并接纳真实人性如其所示即是接纳自己的不完美，是从心里上落地！

4、对臣服的体验：

看到他人的强劲对抗引发自己内在的感受。

我也是对抗的，不臣服，要掌控，只是我的方式策略更加多，更隐蔽，更令人失去防备。

信念：我无法认错（低头等于死）当被逼迫认错时我的防卫机制会瞬间产生，不死不休的斗争会将我与真相隔开，我与世界（真相）为敌。

因为认错了我就消失了（无价值感等于没有一个实体存在的我，人这个实体也会消失，我不属于这个世界）

心里看到了自己拯救而伤害了父母，伤害了所有人，可事实是我心里知道，但无法说出：“我错了”喊不出来，让我内心崩溃；喊出来，我瞬间会死去。良知和小我的争斗，让我感受到良知是喷涌的爱的水流，而小我竖起一道闸门，水流无法冲破这道闸门。

想要说出：我错了，却变成了乱语（嘴里发出的是听不懂也不知何意的语言）或是将：我错了这个音在上颚打转而后成了其他的发音（不是“错”字的音。）

小我如此强烈的阻碍自己的死去。

过程中身体无控制的摔了两次，真如死一般

但良知要我臣服和承认。

换了一种方式：我不对

我错了，才发出来，声音不大，但已是柔软。

放松：身心都柔软了

忏悔：对父母的伤害，对生生世世的生命的伤害，对今生其他人，万物生命的伤害表示忏悔和道歉，请求原谅

臣服（平静-接纳-合一）：跪拜叩首，甘愿臣服于当下。

对抗消失：臣服时发现自己一直都在对抗自己的存在，用各种策略，计谋，逃避真实当下。

臣服-接纳：心中所有的不舒服，评判都消失了，自己是寂静的（合一），看见他人，存在，诚心叩首：谢谢你（谢谢生命的存在！）。

收获：认错（认输）不会死。自己没活在真相里，以为对真相和真正的真相是不同的，让自己更要警觉头脑的真实和真正的真实区别在哪里。

头脑的真实是伤痛和信念左右，是关于自我的，是有欲望的。

真正的真实是在真相之中（真理）看见和感受到的直接体验，是没有欲望的。

我执是欲望要被执行的通道，是固着的自我要得到满足。

在真相臣服时刻，没有欲望和分别心，才是爱。

爱这个词不可被滥用，当自己不在真相之中时说出的“爱”是假的。是人格策略。不可助长自己的小我而滥用“爱”这个词。

爱与心动（真正的感受）相连！

5、对恐惧的感受

因心（情绪的，内在小孩的，伤痛的，头脑的）此心非真心（本体之心）感到受伤，要自我保护时，会引发绝望感（陷在头脑的评判里，想要的是欲望的被满足，小孩子的被看见）

引发身体自动的释放恐惧。将童年时期的恐惧通过身体来释放，也关联到自己的伤痛（头脑制造的，收取的一些信息）

绝望（看见自己内在的小壳很小，感受到自我的世界是有形的）他人离自己很近就令自己窒息（触及了很深很深的自我，是到底了）

参与考验恐惧的高空游戏，自己想通过游戏检验自己对恐惧的真实反应是什么，

悬崖秋千：

感受自己没敢选10米（害怕，放弃）

选择8米（人多，放弃）

选择6米来体验。当自己穿好坐好之后，被拉起时面部越来越朝下，自己有害怕失控的感觉，

荡出去是有被抛出的失重感，我将恐惧喊出来。第三个轮回时越来越放松，开始感受到平静，有自由感，很享受，但幅度太小感觉不过瘾，慢慢的放下头脑的渴望，随着荡漾，是舒服的感觉。

高空跨栈道时，自己是掌握技巧，身体重心放在了中间位置，在最宽距离的两个板之间自己掌握平衡，没有将身体着重点放在起步阶段脚上，而是以身体前倾带动自己超前奔跑跨越，是身体整体运动的感觉，没有害怕，也没有隔离，这个过程是和绝望（绝是放下，望是欲望。绝望即放下欲望。）在一起，没有了头脑的害怕和担忧，恐惧，只是和自己在一起，经历害怕却不是恐惧，是认真面对，是心的臣服，自己如实经历当下的过程。）

玻璃栈道没有害怕，曾走过有经验，也有真正的触碰脚底和自己的相信，喜欢挑战自己。

滑草，体验放松没有害怕，一个人又去高山草原独赏风景，众乐乐之后的独乐乐。是我想要的，和自己相处的感觉。

收获：当自己对他人没有期待时，回归了自己，没有害怕失去和想要，在享受游玩和乐趣。

投入到当下，内在的自我（小壳）消失了。从自我来到了与人的交流，溶化了自我。

小我的恐惧在体验中被溶解。

游戏是真实的疗愈。

离开小我，就没有伤痛

来到真实就没有虚假的自己。

6、穿越痛点，回归当下

内在的不平衡，感受自己是分裂的，两股力量胶着，贴近中间的分割线，在一左一右两侧上下穿梭，此起彼伏，互不相让，速度之快，争夺之厉害，而且是在临界点上，情绪如火山，（以前可以压住）此刻毫无控制的力量。是一种喷涌向上的感觉。被外界风动我心亦动，就会失去控制的喷出来（感受到这是心区底层的情绪之海，悲伤的，愤怒的，恐惧的，都在一起）

那一层薄薄的墙（理智控制）被冲倒，我自由了。

这是人天交战，真我假我的博弈。我失去了理智和清醒，我不知自己是谁，我在哪里，我要干什么？

自己是从另一个地方掉到了这里来，从一个外围来到了这里，它们不是一个地方，但自己只能在这里，自己想离开，回家。可是没有根，没有家。

老师和我的真我假我对话，

我的身体不是我的，我有两个我。

看到了假我，真我更大，

我相信真我的声音，我回归了。

我开始看到物体，只是看见，没有名字，我来到了当下。只是想睡觉，没有其他需求。我只是照顾好自己就够了，也没有其他需求。我不因满足他人而迎合讨好谁。

每个人都会自我满足。

看到了小我的策略：我只做我自己就是了，只需要满足和照顾自己就好了，慢慢的也愿为自己所见做点什么，不多不少。恰如其分就是最好的。