亲爱的小伙伴们，大家晚上好，我是囤课大王，那个囤了145套课依然过不好人生的彩云。
很荣幸来到这里和大家分享心得，谢谢柯师兄的一路支持和鼓励，谢谢大家宝贵的时间。
讲道睡眠，其实我小时候有个绰号：“睡不醒”，记得有一年发生地震，我被哥哥背着出门，第二天起来都不知道所以然。你们小时候是不是也有这样的好睡眠呢？
小伙伴一定会问既然你都睡不醒，那你是来拉仇恨的，是吧。
故事来啦。
2008年。深爱自己的母亲走了，自己的小家在风雨中摇曳，生活来了一次大的革命，长达整整四年，几乎是靠吃褪黑素和助眠药才能入睡，那段灰暗的日子度日如年。
直到自己通过努力，让生活日新月异，过上了温馨的生活，内心被疗愈了，久违的好睡眠又一次和我相拥。
2018年10月底，我和合伙人组建社群，刚好走入了剽悍行动营，在寻找热爱的事情上，充满了好奇，熬夜成了家常便饭。整整两年运营过大大小小50+个不同类型的社群，“舍不得睡”和我紧紧相随。因为舍不得记忆力衰退，老掉头发。
直到遇见高效作息营，刷新了我的认知，
一个认知：我以为 ，是我们与这个世界最大的误会，宽度1cm,深度一万丈。
于是，我就努力的去改变自己，牢牢去抓住早睡早起锚点。
治疗了我的熬夜，
自己的两幅面孔
那些年熬过的夜，误认为晚间是最高效的时候，实际上是拖延到了极限。
如今：天大地大，睡觉最大
再多的事情，都去放下，拉长周期，去安排，到点入睡。
在这个过程中，我发现自己的三个改变：
01找到了核心动力
导师们给予的正向反馈，让我更聚焦，最初目标太多，多到一个月同时运营四个社群。
把自己忙的和陀螺一样停不下来。
通过学习，深耕运营，从内耗到自己枯竭转变为成为一个高效阳光的运营官。
抓住锚点
02内心更加平和了
看见了自己的需求，学会爱自己了，更好的学会了管理情绪，和爱人和孩子的关系越来越好了，生活更加幸福了，幸福感提升了。
03睡眠质量更高了
在过去两年长时间熬夜，自己的脸上甚至长了一个老年斑，而且还掉发，记忆力也下降。如今，皮肤也有光泽了，也逐渐从不舍得睡到爱上早睡。
那么，我现在持续践行的事情：还和小伙伴们每天跳绳500个散步+冥想，早睡早起三件套。
相信滴水成河是我们的成长方式
如果你开始早睡早起有反弹，那么带着敬畏心，慢慢来会很快。
最后，谢谢高效作息营给予我的成长，让我学会了耐心调整作息，拥抱每一个崭新的一天，感恩遇见。
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