一个手机放电之后要有充电！
职场人士天天在放电(或漏电），可有坚持定期充电么?
充电就是赋能，让正能量满满！充电的方式多种多样，午休小憩给身体充电，读书培训给心灵充电，出差旅游给见识充电，益友交流给智慧充电，还有一种身心皆能充电的方式是跑步！
近5年来，中国人跑步成了一种风潮，中国人甚至爱上了舶来的马拉松一一全国几十个城市争相举办马拉松，据我所知成都去年也举办了两场马拉松！笔者参加了其中的一场！
跑步能够给身体充电：跑步开始，全身各大机能起动：肌肉骨骼系统丶神经系统丶呼吸系统丶血液系统全部积极运转，连消化系统也积极行动起来，很多人跑掉了小肚腩，跑出了八块肌，跑出了年轻态。
跑步也能够给心灵充电:跑步的时间一般就是个人独处的时间，清晨或夜晚。一边跑步一边欣赏这个城市(乡村)的美一一好久没仔细欣赏这个城市，一直匆匆过客，忽略了身边的美；一边跑步一边自我对话，晨跑时会心里想：昨天什么事做得不错，还有什么事应该改进，今天什么事要做，怎么做才会更好！
跑步能为心灵充电还有一个非常重要的原因：自律自制自强带来的成就感！在日常作息中专门挤出一块时间来跑步需要自己有自制力一一离开工作丶离开电视丶离开电脑丶离开麻烦丶离开饭桌。自律方自强，自律享幸福！
至于微跑就是：小距离丶慢速度。一开始从一公里两公里开始慢跑，从每公里九分钟八分钟开始慢跑，让自己跑得从容有余！
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