概念原文
我这里所说的“思维”，不仅仅是指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心理——情绪反应模式。它是身体对思维的反应——或者可以说，它是思维在身体上的反映。研究显示，强烈的情感甚至会导致身体的生理变化。这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面。
如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场上。从里至外感受你的身体。这将会使你感受到你的情绪。思维存在于你的大脑里，情感却具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到它。
通常，在你的思维和情绪之间有一个恶性循环：它们相依为命。思维模式通过情绪创造了一种它自己的被放大了的反应，而情绪的振动频率又一直为原来的思维模式注入活力。
概念重述
昨天我们提到了大脑中的思维就像一位理性的“传教士”，但实际上思维还有另外一个分身“冲动小魔鬼”——我们的情绪，我们的喜怒哀乐。那“冲动小魔鬼”和“传教士”的关系是什么样子的呢？“传教士”的一言一行会深深的影响到“冲动小魔鬼”，导致它以愤怒、悲伤、喜悦、兴奋这样的情绪体现出来。而在这些情绪流动出来的时候，我们的身体也会发生一些生理变化。例如，你和他人争吵的例子：你的思维“传教士”的观点因为和对方的观点不一致，“传教士”当下产生了一个“想法”——这个人真是蛮不讲理，固执蛮横。于是这个想法传递给了你的“小魔鬼”，于是小魔鬼通过愤怒的情绪体现了出来，于是你的身体开始变得呼吸变得及出，血压升高，胸口开始喘息的厉害，双手的拳头也僵硬的握紧。这就是思维通过情绪在身体上的反应。
而我们生活中还有一种情况就是，因为忙于工作，反而断裂了情绪和身体的链接。我们可能因为工作最近总加班比较大，这种压力疲惫的所带来的低落情绪被我们忽略了。于是突然发现有一天大姨妈紊乱，或者是深夜失眠，精神状态比较差，甚至是一些其他疾病。所以，我们应该时刻关注关爱照顾好那个“小魔鬼”虽然有时候它很冲动，但是它和我们的身体链接非常紧密，它又是最诚实的。我们开心不开心，疲惫还是难过，它都已最真实的状态体现出来。之前有人对我说过，其实有的时候你生病了，你的抵抗力弱感冒了，就是你的身体给你发出的一个讯号：提醒你该休息休息了，将工作的注意力放回到自己本身的健康上。
个人体验
在刚参加工作的几年，因为工作比较忙，也想尽快把手头的工作搞完，所以曾经经常工作到11-12点才下班。那时候仗着自己年轻，喝点咖啡、吃点外卖，周末睡个懒觉就能恢复个差不多。但是后来步入35岁之后，发现久坐、熬夜、周末加班、晚上回家也想工作的事情，暴饮暴食，后来我了解到暴饮暴食绝大多数也是情绪性进食。这些习惯让我自己感觉身体的状态越来越不好，后来生了一场病住了1个月的院。从那之后，才开始正视自己的身体健康，重新开启健康的工作、休息、饮食模式，认真的去学习、关注精力管理这个课题。
行动指引
1、当工作感觉到很疲惫的时候，可以尝试冥想10分钟，只关注呼吸的过程和身体的感受，从身体的感受去连接情绪，让情绪得到释放和舒缓；
2、当感到愤怒、焦虑的时候，尝试问问自己，当下的状态使得身体有哪些变化，哪些具体部位的感受是什么？只是关注这种感受，而不评判；
3、当有较大的情绪波动时，尝试问问自己，这是由哪些念头产生的？这些念头是事实吗？不要让情绪被思维绑架。
书中金句
研究显示，强烈的情感甚至会导致身体的生理变化。这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。
除非你停止从思维认同中获取你的自我感，否则你将不会从痛苦中解放出来。只有停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，本体才会以你原来的本性显露出来。
网友评论