《应对焦虑》篇一
重获恬静（一）——红掌知行合一之153
时代越发展，焦虑仿佛越盛行。如何应对焦虑重获恬静成了当代人的普遍问题。
我们对焦虑了解越多，越能远离焦虑。
一、正常焦虑与焦虑症：
正常的焦虑是一种常见的情绪，人们在不同的场合会体验不同程度的焦虑，并会力图预防引起焦虑的不同情况，积极去做减轻焦虑的事情。正常的焦虑有其积极的作用。
但若焦虑过了头，严重影响人们的社会功能，那就是一种病了，名为焦虑症。
焦虑症者
内心体验基本是害怕、提心吊胆、忐忑不安、痛苦的。
所焦虑的内容是指向未来的，他认为意味着危险和威胁的事，实际上往往并没有危险和威胁。
在躯体上有不适感，存在精神性不安和植物神经紊乱。
二、焦虑产生的原因
焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。
第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。
第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。
第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。
第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。
一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。
二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。
三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。
未完待续
网友评论