大家好!我是笑妈*慧摄影心成长驿站的女盟主。以下是我坚持书写感恩日记近1年的一些小感悟与收获,感恩自己的坚持与践行,感恩刘凤老师的带领与引导。
感恩从看到自己开始
感恩从看到自己开始。我们每个人都是带着天赋来到地球上,那是我们自带的礼物,感恩我们自己拥有独一无二的入场券。看到自己就从爱自己开始,所以感恩要从看到自己开始。
爱自己就是将自己的需求放在第一位,满足自己的需求,遵从自己的感受,每天让自己有空余时间做自己喜欢的事情(阅读、画画、冥想、制作美食、听音乐、运动、拍照、码字、瑜伽等等,只要是能让自己感受到轻松愉悦的都可以)。做自己喜欢的事情目的是:用更多的时间来关注自己,随时感受自己的能量,感受自己的情绪与身体的感觉。
在日常生活中,我们常常想要的多,付出少;抱怨多,感恩少;所以负能量就会出现。当负面情绪出现时,我们的想法、我们的情绪都会影响到相应的事情来到我们的生命中。有时候我们认为自己受到指责,但实际上那些话是他人表达需要与请求的方式,这个是需要我们平时不断练习的。
分享练习小秘诀~
如何练习呢?一起学习刘凤老师传授的秘诀:
在你条件允许的情况下,找一个安静的空间,放一首舒缓而喜欢的音乐,回到自己的内在,想想自己的优点是什么,缺点有哪些,把我们都记录下来。(接下来就是摘出三条你觉得最棒的,最能让你感觉温暖且充满力量的优点,然后不断对自己重复你优点的句子,看着镜子中的你自己,说出这三条优点。
句式1:xxx,我喜欢你(我爱你),我看到了你xxxxxx(自己的优点----如善解人意,在他人需要帮助的时候很好的倾听与陪伴......感激你做的一切。三条优点,句式相同,内容根据自己的优点变换!
“注意点”*说自己优点的时候一定要用肯定的词语,千万不要用模凌两可或有负面含义的词语!!!
生活是我们的镜子
或许生活不可能一切都好,但是不影响我们一切可以更美好。感恩是希望的种子,而你就是一个活生生的磁铁,你能吸引思想与之同频的人和环境,不论你想的是什么,它都会在你的生活中显现出来,所以多关注我们自己的每一个起心动念。
生活中每个人都是我们的镜子,我们是住进不同身体里的自己,所以爱自己的光芒,爱自己的内在,爱自己外在的一切,感激你自己一直在学习和成长,感激你自己从未放弃自己。
最后再和大家分享一个不论在哪都可以做的小妙招:当你有愤怒的时候,可以通过“呼吸”去觉察自己。对带走自己的那个情绪喊“停”,对自己说:我看到我很生气,我很失望,但那只是一个情绪,那个情绪不是我。
书写感恩日记注意点:在书写感恩日记时一定用肯定词语哦~
坚持感恩,感恩改变了我,我的生活也出现了改变。坚持感恩,会发现每天有越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看自己已经获得的以及每天都在不断获得的,每一天感恩的事物是如此之多。
感恩遇见不一样的你!
感恩遇见不一样的我自己!
感恩常在,书写不停!
未完待续!
期待:笑妈*感恩日记践行感悟系列
第二期感恩训练营即将开营啦,我已复训,有一起做同学的吗?
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