《成为可怕的自律人》
阿莲的读书笔记48/1000
反馈——包括提供反馈和接收反馈——是我们变得更聪明、更注意环境和行为之间联系的第一步。反馈教我们将环境视为一种触发机制。
例：雷达测速仪对司机开始时速的影响。
反馈环分解为四个环节：证据、关联、后果、行动。
我们明白好行为不是随机的，它是有逻辑的，是有模式可循的，是有意义的，是在我们控制范围之内的，也是可重复的。
一个精心设计的反馈环能诱发理想的行为，而我们所处的环境常常诱发不良行为。
我们可以控制我们的环境，让它像一个精心设计的反馈环一样，诱发我们做出理想的行为。
为了做到这一点，首先来明确一下诱因的概念：
诱因，指的是影响我们行为的任何刺激。
“我们想要什么”与“我们需要什么”之间的永恒冲突。我们想要短期满足，我们需要长期利益。这是成年人行为改变中决定成败的冲突。
只有在象限右侧才能改变行为
简单的练习可以告诉你答案：你花了太多精力在你想要的事物上，对你需要的事物却投入不足。
应该离开左上象限。明白这一点并没有让改变行为的难度降低，但它是朝着正确方向迈出的第一步。
识别和定义诱因带来的最大回报——无论处于多么极端的环境，我们总可以选择改变我们的行为。
总结：识别自己没能达成目标的诱因，做出调整和改变。比如想提高工作效率应该先走出家门，因为家里舒适的环境没办法让我们做自己应该做的事情。
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