1、目的：把每天遇到的人和事，都转化成为正能量，把心中渴望发生的事，当真来写，于是在生活里就成真了。
2、内容：第一种，把已经发生的事，找正面的意义和价值。
第二种，把心中渴望的，当成真的来写。比如期待孩子爱上学习，就去想象孩子爱上学习的那个画面，然后写下来。期望老公担当家庭，就写老公就是一个担当家庭的人。
3、格式：开头都是一样的，“我无限开心并深深感恩。。。”然后就向下写。每一条，只写一个点。通常写几行，就能结束，再写下一条。你只需跟着感觉，觉得写完了就结束。
4、工具：一个本子，一支笔，每天一段时间。建议不要在手机上写，而是用纸和笔，这样更加入心。再有，如果你能每一天固定的时间来写，是最好。这是每一天在对你的心，做一份整理和滋养。
举例
负面情绪，先看见它
负面情绪，被接纳和允许
负面情绪，是宝贝
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