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01
想歪了的，一边面壁去。
我这里说的持久，是说对一件事情，尤其是对自己的某个长期计划，怎么样才能坚持更长时间，以达到计划的目的。
不能持久的坚持自己最初制定的计划，是很多人的通病。往往计划很完美，但最后以失败告终。99%的原因都在于没有坚持。
比如你制定了一个瘦身计划，精细到每天吃几餐，每餐吃什么食物，总共是多少卡路里。如果照这样坚持个一年半载，就算不能瘦成一道闪电，最起码体重称上的数字不会再往上窜。但是呢，大部分人坚持不了多少天就对美食投降了。到最后还是没有瘦下来。
好吧，吃是人的天性。节食是反人性的。所以你可以说没能坚持下来是因为节食计划不合理。
那么我们说跑步吧。我们都知道跑步不光有减肥的作用，对身体的方方面面都挺好的。而且，生命在于运动，跑步是最简单易行的运动。那么跑步计划就一定不是反人性的计划了吧！
但事实上，能把这个最简单的跑步计划坚持下来的也不是很多。跑步尚且如此，那些需要耗费更多脑力和心力的英语学习计划，写作计划，阅读计划等等，就更不用提坚持了！
02
你也很苦恼，看着自己的计划一个个流产，自己都快看不起自己了。但梦想依旧还在，每次冒出个什么让自己心潮澎湃的想法的时候，你总会忍不住跟自己身边的人宣布:我有个计划……身边人撇撇嘴。
那意思你懂的。
一瓢冷水透心凉。
谁叫你每次的计划都不坚持呢。连身边人都不相信你了！
03
怎么破？难道以后连提计划的资格都没有了吗？
别灰心。悄悄告诉你，我以前连刷牙都坚持不下来。牙科医生说每天早晚分别刷一次牙。我能每天记住刷一次就不错了。后来一段时间，我的牙齿发炎，牙疼得要命。因为这个痛彻心扉的教训，后来我总算把每天刷两次牙坚持下来了。
也就是通过这个最简单的刷牙坚持行动，我找到了如何坚持的小窍门，并把这些小窍门用到自己的其它计划上去，跟自己的懒癌，拖延癌斗智斗勇。
第一，订一个充满仪式感的最小任务。
这里头其实包含了两个关键词：仪式感和最小。
什么叫仪式感？我的理解就是一种态度相对比较端正，形式比较固定的一个或者一系列动作。
什么叫最小？就是基本不费任何体力和脑力就能完成的事情，时间花费上也是最短的。
仪式感可以让人觉得，这一刻与其他时刻不一样，能把平淡无奇的事情变得相对有趣一些。最小任务能让计划显得更轻松，也更容易完成。
比如我刷牙。我的这个有仪式感的最小任务就是把牙刷拿在手里，站在洗漱柜的镜子前仔细看看自己。看完了才挤牙膏正式开始刷牙。把牙刷拿在手里，这是多么简单的事呀，连牙膏都不用挤。如果真的实再不想刷，等照完了镜子就可以放下牙刷。但实际上，当在镜子跟前看了自己一分钟后，我每次都会刷牙的。
如果镜子里出现的是一张神采飞扬的脸，我不愿意辜负了这份精气神儿。如果镜子里出现的是一张披头散发乱糟糟的脸。改变从刷牙开始吧！
后来，我坚持跑步计划的时候，我给自己订的有仪式感的最小任务是每天穿上跑鞋朝左边蹦三下，再朝右边蹦三下。蹦完了才开门出去。就算再疲惫，穿跑鞋的力气还是有的吧。穿好了顺便蹦哒几下，看看鞋舒不舒服。实再不想跑，那就脱了鞋吧！但大部分时候，既然鞋都穿好了，我都会走出家门的。
第二，让计划的内容宽泛些。
任务可以最小，但内容最好宽泛。
我们定计划的时候应明白，这个计划的最终目的只有一个。但达到这个目的，手段其实是有很多的。
比如说我的跑步计划，其实最终目的只有一个，锻炼好自己的身体。跑步只是达到这个目的的一个手段而已，如果只是每天跑步，难免会枯燥。今天走出家门，但是不想跑步，在小区的健身器材上做上几组俯卧撑算不算健身呢？当然算啊！
比如我定下每天要写一篇日记，这个计划的最终目的其实是要提高我的写作水平，那么今天我的日记可不可以不用文字来写，而是用现在最流行的思维导图画出来呢？当然也行啊！思维导图能帮助我们捋顺自己的思路，于文章的结构大有益处，本身就是能够提高写作水平的有效工具。
第三，把时间定得灵活一些。
有同学说，既然是谈坚持，那只要定下时间，无论什么情况下，都应该在规定的时间把它完成。
定好的晨间日记，那我早上无论如何也要爬起来，坐到书桌前。定好的是晚上跑步，那么即使加班到十二点回来我也要再去跑步。
精神可嘉。可是我想说的是，大家难免会遇到一些无法推脱的事情。比如孩子哭闹，家人生病，加班开会，亲友来访，等等。一旦那个时间被错过之后，你就会不由自主的生出焦虑，很着急，压力也会很大。长而久之，你一定会认为这是一件苦差事。
但其实，晨间日记完全可以变成睡前日记嘛。如果下班的时候不累，你完全可以跑步回家，而没必要非得吃过晚饭以后再出去跑啊！
总之，把时间定的灵活些，这能大大减轻你的焦虑，有助于长期的把你的计划坚持下来。
第四，想办法在计划的执行过程中增加新鲜感。
这个办法有很多，可以购买一些新鲜的周边产品。比如在我的刷牙坚持计划中。我会经常换新奇的牙刷，新鲜口味儿的牙膏。跑步的话，我会考虑换一条路线，约一个跑步的同伴，或者买一双新跑鞋。写文章我可以码字，可以画思维导图，甚至画个简图再来个看图说话。
总之，我们坚持完成自己的计划，是为了将自己修炼得更好。虽说常言道，吃得苦中苦，方为人上人。
但是如果能快乐的修炼，岂不更好？
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