01
你有没有遇到过这种情况：读书的时候，脑海里会有个声音，把看到的文字，在脑海中读出来。
思考问题时，如果注意到思索的过程，它也会以声音的形式出现。
梦和想象会以画面的形式出现在脑袋里，有关认知的思考，则会以内在的声音形式，被我们感知到它的存在。
这个内在的声音，除了在自主思考时会留下痕迹，在遇到事情时，还会自动的跳出来：提建议或做评判、说些好的或不好的话、鼓励或贬损你、提供决策建议、表达自己想要干什么等等，它像一个有智能的人一样，和自己做很多的沟通。
02
一开始，我以为这声音是我的思考，我的想法，我的欲求，我的决策。
但后来惊恐的发现，这个内在声音的性格，除了很像自己外，它还有很多我们小时候抚养者的性格特质——犯错时对你的批评的方式、有情绪时对你的数落、遇事时对你的担忧等等，很多他们自己对世界对的认知、评价、定义，通过内在想起相似的声音，复制到了我们的身上。
然后当我们成人后蓦然发现，内在有些深刻的东西，价值观，人生观，世界观跟我们的抚养者是如此相像。我们很多人会在自己的人生，遇见和抚养者相似的问题，重复他们的成功或失败。
03
我一直认为，我们最开始的人生，是在安装初始的操作系统。现在发现，原来一家人性格、习惯、命运的相似，也体现在内在声音的遗传复制上，内心感到无比的震撼。
如果我们一直无意识，不去思考、反省自己的人生，不去渴望解决和超越面对的痛苦，我们很难跳出固定的命运模式。
这是不是命定论的基本原理呢？如果不觉察和修改升级自己的初始操作系统，那我们的人生，就会按照最开始从原生家庭那复制好的程序，自动化的运行下去。
不会有太大的意外，一眼到头。
我想，正是因为我们内心，有对恣意随心幸福人生的渴望，修行和进化才会变得无比重要和意义非凡吧！
04
内在的声音常常如呼吸一般，寻常的不被人感知其存在，但它影响了很多人的命运。在我们还是孩童的时候，外在父母的严厉批评，周围人逗弄的诱惑强化了这些声音。
我们为什么会被这个声音控制？
欲望的漏洞是一个人的欲望，这一念产生，内在的声音会非常敏锐地抓住它，并想法把这一念不断放大。
正因为它能抓住很多杂念，所以有很多素材可以被加工成负面念头，一种化身道德审判官批判人，一种化身诱惑者诱惑人，就给我们的生命创造了很多曲折。
05
若内在的声音一直存在，我们只好先转化它。
当它开始严厉批判时，我们把它变成正向的鼓励、安慰和加油。
当它开始极尽诱惑人时，我们把它转化为客观的分析。
面对诱惑，我们要去思考，自己现在准备好了吗？这决策若无法得到预期的结果，是否在我的承受范围之内，我又有什么候补方案。
我们像打太极一样，把负面声音的意图翻转调和，那么很多冲突的能量就会被转化掉。这样我们即不会错过机会，也会平衡决策的结果。
我们从中正开始，逐渐走向正念。
让内在的声音，从负面的批判诱惑，转化为支持鼓励。
当一个人全是正念的时候，做事时就不易被障碍掌控。
用中立或正向的念头往前走，遇到新境遇时，客观中立面对，做好防护的同时，带着和平不伤害的意识去尝试。
不论结果跟自己期待的一样与否，我们都去有创造性的、客观中立的总结。
这会让我们不断蜕变，原有的负面被转化，走上和过往完全不一样的道路。
06
剖析自己的内心，看看是曾经怎样的原生教养，形成了现在的交互模式。
有些东西无需还回去，业力可以跟“道”结算。
疗愈是，自我成长，做自己新的养育者，自己帮助自己内在曾经受伤的缺爱小孩成长，自己学会好好爱自己。
而好好爱自己这件事情，本就最该自己去做，而不是渴望从在外的他人身上索取。当别人提供爱的能力不足不稳定时，又心生怨怼因爱成恨。
——以上是生命大圆满智慧第四十九集学习心得
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